Sie sind 6 Minuten von einem besseren Verständnis der Zellernährung entfernt

Um die Zellernährung zu verstehen, können Sie das Bessere nehmen Teil eines Jahrzehnts, um in Mikrobiologie zu promovieren, oder Sie können sich etwa sechs Minuten Zeit nehmen, um diese Geschichte zu lesen.

Die Entscheidung für die Promotionsroute bedeutet tieferes Wissen, einen schönen Abschluss und viele ausgefallene Wörter herumwerfen. Aber wenn Sie weiterlesen, werden einfach vier Schlüsselfragen beantwortet, um ein umsetzbares Verständnis des möglicherweise wichtigsten Themas der Ernährung zu vermitteln.

Und Sie sparen dabei ein paar hunderttausend Dollar. Sie haben die Wahl.

Was ist der Unterschied zwischen zellularer und normaler Ernährung?

Ein Wort – Skala.

Die meisten Menschen sprechen über Ernährung auf einer System-für-System- oder körperweiten Ebene. (Beispiele: Der Verzehr von Ballaststoffen hilft Ihnen, sich satt zu fühlen und Ihr Gewicht zu kontrollieren, Protein unterstützt gesunde Muskeln, oder Sie sollten in Ihrer Ernährung auf immununterstützende Lebensmittel abzielen.) Aber die Ernährung, wie Ihre allgemeine Gesundheit, beginnt in der Zelle.

In der Tat sollte die richtige Ernährung Ihrer Zellen das eigentliche Ziel aller Ernährung sein – und ist es heimlich. Die Unterbrechung besteht darin, dass die Zellernährung im mikroskopischen Maßstab stattfindet und komplizierte, komplizierte Mechanismen beinhaltet.

Mehr Menschen werden folgen, wenn Sie über Nährstoffe für die Gesundheit des Gehirns oder herzkluge Snacks sprechen, als wenn Sie sich mit den Feinheiten der richtigen Ernährung Ihrer mächtigen Mitochondrien befassen. Und das ist in Ordnung. Jedes Verständnis von Ernährung ist hilfreich und großartig für die öffentliche Gesundheit.

Denken Sie einfach daran, wenn Sie in irgendeiner Weise über Ernährung sprechen, sprechen Sie eigentlich über Zellernährung. Sie tun es einfach, ohne in der Komplexität und dem Wortschwall der promovierten Mikrobiologie zu ertrinken.

Warum ist Zellernährung wichtig?

Die Aufrechterhaltung der Zellgesundheit durch richtige Ernährung ist für die Optimierung Ihres allgemeinen Wohlbefindens von entscheidender Bedeutung. Dieser Satz klingt spießig, aber das Konzept ist ziemlich einfach.

Du bist aus Zellen unterschiedlichen Typs aufgebaut. Wenn sie nicht mit dem ernährt werden, was zur Aufrechterhaltung der Gesundheit erforderlich ist, ist es schwer vorstellbar, dass sich Ihr Körper als Ganzes großartig fühlt. Anders ausgedrückt: Ein Gebäude aus zerbrochenen Ziegeln hält nicht lange.

Die Zellernährung ist der Ausgangspunkt für die Erhaltung der Gesundheit all Ihrer großen Körpersysteme und des allgemeinen körperlichen Wohlbefindens. Und die Unterstützung der Zellernährung erfordert keine große Änderung der üblichen Ernährungsempfehlungen.

Sie möchten immer noch die Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Makronährstoffe, die Sie in gesunden Vollwertkost finden. (Mehr dazu weiter unten.) Aber während Sie an Ihrem Salat kauen, können Sie darüber nachdenken, wie Sie es für Ihre Zellen und Ihre Taille tun.

Ich verstehe die Verdauung, aber es scheint als gäbe es ein paar Schritte über die Grundlagen hinaus, die helfen, die Zellernährung zu erleichtern. Wie gelangen Nährstoffe aus der Nahrung schließlich in die Zellen?

Jede Phase der Verdauung zerlegt Ihre Nahrung in immer kleinere Stücke, die besser verwertbar sind. Nachdem die Nährstoffaufnahme im Dünndarm erfolgt und die Moleküle im Blut verteilt sind, können auch Ihre Zellen anfangen zu fressen.

Dieser Teil kann verwirrend werden, also lassen Sie uns – so einfach wie möglich – drei davon untersuchen die wichtigsten Wege, auf denen Nährstoffe in die Zellen gelangen.

• Weg Nr. 1: Die Zelle öffnet einen vorübergehenden Mund in ihrer Membran und schluckt im Grunde, was sie will. Dieser Prozess des zellulären Essens und Trinkens – normalerweise für größere Moleküle reserviert – wird als Endozytose bezeichnet.

Lipide und Proteine ​​in der Zellmembran beginnen, Wände um das Molekül zu bilden, das versucht, in die Zelle einzudringen. Das sieht buchstäblich aus wie ein Mund, der sich öffnet – daher die Mundanalogie. Wenn das Molekül die Membran durchdringt, bildet sich um es herum eine Blase. Diese Schutzschicht wird dann von speziellen Proteinen in der Zelle abgebaut und ihr Nährstoffgehalt wird für Energie, Wachstum, Reparatur oder was auch immer die Zellen brauchen verwendet.

• Route Nr. 2: Nährstoffe schlagen a auf einem Trägerprotein (wie Albumin) reiten. Dies ist wie ein Nährstoff, der von einem Platzanweiser durch die verschlossenen Türen der Membran und in die Zelle begleitet wird. Wissenschaftlicher ausgedrückt: Die Trägerproteine ​​heften sich an das Nährstoffmolekül und helfen ihm, in den Interzellularraum zu gelangen.
• Route Nr. 3: Springen Sie auf einer Schnellstraße in die Zelle – formal als Kanalprotein bezeichnet. Solange die Nährstoffmoleküle Tests auf Größe, Ladung und andere Eigenschaften bestehen, können sie ziemlich leicht durch die von Kanalproteinen geschaffenen Poren eindringen. Diese Eintrittswege können dazu beitragen, dass viel mehr Moleküle pro Sekunde durch die Membran und in die Zelle gelangen als auf jedem anderen Weg.

Unabhängig vom eingeschlagenen Weg werden Nährstoffmoleküle, sobald sie sich in der Zelle befinden, für den entsprechenden Zweck verwendet, um Ihre Gesundheit auf zellulärer Ebene zu unterstützen. Die Glukose aus Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung wird aufgespalten und zur Energiegewinnung verwendet. Fettsäuren (Lipide) und Aminosäuren (Eiweißteile) werden je nach Bedarf als Bausteine ​​oder Energie genutzt.

Welche Nährstoffe sind für eine gesunde Zellernährung wichtig?

Lesen Sie genug über Ernährung und Sie werden ein informatives Déjà-vu erleben. Das liegt daran, dass der menschliche Körper braucht, was er braucht – am wichtigsten, jene Nährstoffe, die als essentiell bezeichnet werden. Und es gibt nur begrenzte Möglichkeiten, alles zu erwerben.

Sie sollten eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung mit ganzen Früchten und Gemüsen, mageren Proteinen, Vollkornprodukten und nützlichen Fetten zu sich nehmen. Das ist der beste Weg, um die Vielfalt an essentiellen Vitaminen, Mineralien, Fettsäuren und Aminosäuren zu erhalten, die Ihre Zellen benötigen. Das Etikett „essentiell“ kommt von der Unfähigkeit Ihres Körpers, bestimmte Substanzen herzustellen. Sie müssen also in Ihrer Ernährung gefunden werden. Sie tragen auch andere Nährstoffe bei, die ebenfalls zur Erhaltung Ihrer Gesundheit beitragen können.

Nachdem Sie nun die wichtigsten Nährstoffe für die Zellernährung kennen, sehen wir uns an, warum sie so wichtig für die Erhaltung der Gesundheit sind. Die Aufnahme all dieser essentiellen Makro- und Mikronährstoffe hilft, den Nährstoffbedarf der Zellen zu decken und unterstützt vier grundlegende Mechanismen zur Aufrechterhaltung der zellulären und allgemeinen Gesundheit.

1. Energie: Sie können tief in die zelluläre Energieproduktion und ATP eintauchen. Aber im Moment müssen Sie nur wissen, dass Ihre Zellen die Bindungen von Nährstoffmolekülen aufbrechen, um Energie freizusetzen.
2. Struktur (Wachstum und Reparatur): Proteine, Fette und einige Mineralien werden von Zellen verwendet, um Zell- und Körperstrukturen aufzubauen oder zu reparieren.
3. Unterstützende Reaktionen: Vitamine und Mineralien wirken als Cofaktoren für Enzyme und unterstützen Schlüsselreaktionen und Prozesse, die Ihren Körper optimal am Laufen halten.
4. Schutz: Antioxidantien können in Form von Vitaminen oder anderen Nahrungsbestandteilen vorliegen. In jedem Fall tragen sie zur Aufrechterhaltung der Zellgesundheit bei, indem sie freie Radikale aus dem Stoffwechsel und Umweltelementen neutralisieren.

Es ist viel zu tun, aber Sie bestehen aus erstaunlichen Zellen. Ihre Aufgabe in der großen Gesundheitsmaschine ist einfach: Füttern Sie Ihre Zellen mit allen wichtigen Nährstoffen, die sie benötigen, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Die moderne Ernährung und Lebensweise können dies schwierig machen. Möglicherweise möchten Sie Ihre Ernährung ergänzen, um die Zellgesundheit zu optimieren. Wenn Sie möchten, zielen Sie auf Produkte mit den richtigen Formen und Mengen der essentiellen Nährstoffe und nützlichen Nahrungsbestandteile ab, die Sie am meisten benötigen.