Category: Psychische Gesundheit
Bewältigen Sie Ihre To-Do-Liste mit der Wissenschaft der Selbstmotivation
Zwei Tage voller schmutzigem Geschirr das Waschbecken. Der Poststapel, der seit einem Monat „auf dem Weg“ zur Post ist. Und eine nervenaufreibende Angewohnheit, von der…
Pflegen Sie Ihre soziale Gesundheit für ein langes, glückliches Leben
Es ist Spieleabend und Sie sind als Nächstes an der Reihe . Du hältst den Atem an. Ihre Handflächen schwitzen. Du betrachtest deinen nächsten Zug…
Achtsames Leben ist gesundes Leben
Achtsamkeit zu beschreiben kann schwierig sein. Machen wir also ein kleines Gedankenexperiment und probieren für eine Minute ein achtsames Leben aus. Stellen Sie sich vor,…
Vermeidung einer Informationsüberlastung zur Bewältigung von Stress und Angst während einer Pandemie
Ihr Gehirn ist fest verdrahtet, um Sie davor zu schützen Schaden – besonders angesichts von echtem (oder sogar eingebildetem) Stress. Die anfängliche Reaktion auf eine…
Ändern Sie Ihre Meinung: Meditationsvorteile für das Gehirn
In der heutigen hypervernetzten, schnelllebigen Umgebung , besteht die Herausforderung mehr denn je darin, die Disziplin zu haben, langsamer zu werden. Die moderne Technologie überschwemmt…
Schlagen Sie den Winterblues: Bewältigen Sie saisonale affektive Störungen
Im Laufe des Jahres ändern sich die Jahreszeiten, Das Tageslicht variiert und – je nachdem, wo Sie leben – Schnee oder Regen können bedeutend sein.…
Müssen Sie Ihr Leben entrümpeln? Hier ist etwas Hilfe
Atmen Sie tief ein und machen Sie sich bereit, die Seite umzublättern. Dabei spielt es keine Rolle, ob es der Beginn eines neuen Jahres ist…
5 Tipps, um Ihre Zeit zurückzugewinnen: Warum Sie sich vom Cult of Busyness abmelden müssen
Die schlechte Nachricht: Ihre Beziehung zur Zeit ist größer als wahrscheinlich giftig. Du hast zu viel Zeit im Zeitplan, bist zu dünn und findest es…
Die Wissenschaft der Verwendung von Musik zum Stressabbau
Musik ist kraftvoll. Denken Sie an die Epos zurück, wenn Sie Ihre Lieblingsbands bei einem Konzert erleben, oder an die Nostalgie, ein Album zu hören,…
The Art of Me Time: Tipps zur psychischen Gesundheit, die zu Ihrem vollen Terminkalender passen
In der Hektik der heutigen Welt ist das möglich Es ist schwierig, sich selbst Prioritäten zu setzen – besonders wenn es um Ihre geistige Gesundheit…
9 lustige und interessante Fakten über Cortisol
Stress ist eine Tatsache des Lebens, ebenso wie Cortisol – Ihr ständiger Begleiter in Stresssituationen. Cortisol ist für kurze Stressoren da, wie wenn Sie spät…
Lachen als Medizin: Die Vorteile eines gemeinsamen Lachens
Lachen ist eine universelle Sprache. Mit etwa 17 Tagen lernt man lachen – und lacht, kichert und kichert sein ganzes Leben lang weiter. Und das…
Minimieren Sie Ablenkungen, um die Zeit mit der Familie zu maximieren
Du fährst mit Autopilot die Straße entlang, kaum aufgepasst, und dann ein fast merkliches Ausweichen. HUPEN! HUPEN! Dein Nacken zuckt. Ihre Augen werden aufmerksam. Und…
Lernen Sie, Körperakzeptanz und Körperpositivität zu üben
In der Regel wird über Körperpositivität und Körperakzeptanz gesprochen großartige, weitreichende Begriffe. Die meisten Menschen diskutieren die Body-Positivity-Bewegung, nicht die Körperakzeptanz auf individueller Ebene. Und…
10 Tipps zur sicheren Verwendung ätherischer Öle
Manche Tage stinken einfach. Ob Sie das wörtlich oder metaphorisch meinen, es ist eine gute Wahl, sich den beruhigenden Aromen ätherischer Öle zuzuwenden. Die intensiven…
Auf der Suche nach Duftruhe: Die Vorteile und die Wissenschaft der Aromatherapie
Jedes Aroma, auf das Ihre Nase trifft, lässt Ihr Gehirn huschen Aktion. Gute Gerüche können eine mentale Flucht an einen vertrauten Ort oder eine angenehme…
Schlafen bei der Arbeit: Entdecken Sie die gesundheitlichen Vorteile des Nickerchens
Irgendwann zwischen 13:00 und 14:00 Uhr jeden Tag, Studenten, Eltern, die zu Hause bleiben, und Unternehmensangestellte kämpfen alle denselben Kampf: die Abwehr von Müdigkeit am…
Lassen Sie Stress für sich arbeiten: Die Vorteile von kurzfristigem Stress
Hormesis ist eine milde Stressreaktion anpassungsfähig bei niedriger Dosis und toxisch in großen Mengen. Eine hormetische Reaktion kann Anpassungen in Zellen und Organismen bewirken, um…
Mentale Stärke und mehr: Die Vorteile des Individualsports
Einzelsport erfordert mentale Stärke. Sie verlangen, dass Sie sich persönliche Ziele setzen, Stress bewältigen, Selbstvertrauen aufbauen und Fokus entwickeln. Mannschaftssport fördert Kameradschaft und Gruppenempathie, aber…
Verstehen und entfesseln Sie Ihre kraftvollen zellulären Stressreaktionen
Ihr Körper besteht vielleicht zu etwa 60 Prozent aus Wasser, aber Sie sind zu 100 Prozent Zellen. Sie bilden Ihren gesamten Körper, agieren und reagieren…