5 Tipps, um Ihre Zeit zurückzugewinnen: Warum Sie sich vom Cult of Busyness abmelden müssen

Die schlechte Nachricht: Ihre Beziehung zur Zeit ist größer als wahrscheinlich giftig.

Du hast zu viel Zeit im Zeitplan, bist zu dünn und findest es schwierig, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Sie antworten wahrscheinlich mit „beschäftigt“, wenn Leute fragen, wie es Ihnen geht. Der schlimmste Teil? Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht die Macht haben, Ihre Zeit zu kontrollieren.

Ob Sie freiwillig beigetreten sind oder nicht, Sie sind ein Visitenkartenträger des Kults der Geschäftigkeit – der ständig wachsenden Gruppe von Menschen, deren Angst zunimmt, weil sie das Gefühl haben, nicht genug Zeit zu haben, um alles zu erledigen. Du gehörst zu den Horden von Multitaskern, die sich bemühen, das Beste aus jeder Minute herauszuholen, als Stressball durchs Leben rollen, nur um am Ende eines jeden Tages erschöpft zusammenzubrechen.

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Es ist nicht deine Schuld. Du wurdest nicht geboren, um ein Sklave deines Zeitplans zu sein. Sie wurden gerade von einem ungesunden kulturellen Trend erfasst.

Aber wie wurden so viele Menschen von Zeit und Produktivität besessen?

Als die Welt von agrarischen (oder bäuerlichen) Gesellschaften erfüllt war, wurde das Vergehen der Zeit durch die Sonne und die Jahreszeiten angezeigt. Freizeit war ein Zeichen von Reichtum. Aber mit dem Aufkommen der industriellen Revolution wurde die Zeitmessung untrennbar mit der Produktivität verbunden. Zeit war Geld. Und je mehr eine Person arbeitete, desto wertvoller wurde sie wahrgenommen.

Das technologische Zeitalter hat die Beziehung der Menschen zur Zeit erneut verändert und ein treibendes Bedürfnis geschaffen, so viel wie möglich von Ihrem Leben zu optimieren. Es gibt jeden Tag die gleichen 24 Stunden, mit denen wir arbeiten können, wie unsere agrarischen und industriellen Vorfahren. Die Gesellschaft musste also klug vorgehen, um die Fähigkeiten der Menschen zu maximieren, um von Moment zu Moment mehr zu erreichen. Da die Produktivität an oberster Stelle steht, werden Momente der Muße, Ruhe und Entspannung oft als verschwenderische oder verpasste Gelegenheiten zur Anhäufung von Reichtum angesehen.

Das Ergebnis? Viele Menschen werden von ihren Zeitplänen gefangen gehalten. Möglicherweise fühlen Sie sich gezwungen, als produktiv und damit wertvoll angesehen zu werden. Einfach gesagt, Ihr Zeitmangel ist zu einem primären Kennzeichen Ihres Wertes geworden. Anderen zu signalisieren, wie beschäftigt Sie sind, bedeutet, dass Sie sehr gefragt sind.

Da die meisten Menschen rund um die Uhr ein digitales Gerät zur Hand haben, ist es leicht, das Gefühl zu haben (und das Gefühl aufrechtzuerhalten), dass alle anderen rund um die Uhr produktiv sind. Sie müssen also konkurrieren. Hatte jemals ein Kollege um Mitternacht E-Mails gesendet? Erhalten Sie um 5 Uhr morgens Gruppennachrichten von Ihren Freunden? Frühere Regeln des Anstands in Bezug auf die persönliche Zeit wurden sowohl durch das zwanghafte Bedürfnis, als harte Arbeiter angesehen zu werden, als auch durch die Vielfalt der Möglichkeiten, sofort zu kommunizieren, ausgelöscht.

Wissenschaftliche Beweise für den Kult der Geschäftigkeit

Wenn Ihnen jemand zu ungewöhnlichen Zeiten eine Nachricht sendet, löst dies das Gefühl aus, dass Sie antworten müssen – aus gutem Benehmen und um zu zeigen, dass auch Sie rund um die Uhr verfügbar und produktiv sind. Wenn Sie in einem Kreislauf feststecken, in dem Sie auf verschiedene Reize reagieren, haben Sie das Gefühl, Ihre Zeit nicht unter Kontrolle zu haben. Es wird von anderen diktiert.

Experten, die die sich entwickelnde Beziehung zur Zeit untersuchen, bezeichnen dieses Gefühl als „Zeitarmut“. Aber im Gegensatz dazu, wie sehr sich viele Menschen unter Zeitmangel fühlen, haben wir in Wirklichkeit mehr Freizeit als jede frühere Generation.

„Es gibt einen Unterschied zwischen objektiver Zeit, die man messen kann, und subjektiver Zeit, die ist erfahrungsorientiert“, erklärt der Philosoph Nils F. Schott, James M. Motley Postdoctoral Fellow in Geisteswissenschaften an der Johns Hopkins University.

Wenn Sie mit dem Tauziehen zwischen dem, was Sie tun möchten, und dem, was Sie tun sollten, beschäftigt sind, verpassen Sie Gelegenheiten und die Fähigkeit, den Moment zu genießen. Und Sie verbringen wahrscheinlich zu viel Zeit mit Aufgaben, die Sie für dringend halten – unabhängig von ihrer Wichtigkeit – und zu wenig Zeit mit Aufgaben, die langfristig wichtig sind, denen es aber an Dringlichkeit mangelt. Zum Beispiel könnten Sie sofort auf eine E-Mail antworten, die in Ihrem Posteingang landet, aber das Training wochenlang (oder Monate oder Jahre) aufschieben.

Einige Studien zeigen, dass beschäftigte Menschen bessere Gesundheitsentscheidungen treffen (der Gedanke dahinter ist, dass eine begrenzte Zeit eine bessere Planung erzwingt). Aber es ist kein Zufall, dass die Zahl der Menschen, die sagen, dass sie sich gestresst und ängstlich fühlen, zugenommen hat, je hektischer der Zeitplan wird.

Sich zeitlos zu fühlen, als würde man immer hinterherhinken und die Anforderungen des Lebens nie einholen, kann zu Stress, erhöhten Angstgefühlen und psychischem Stress führen. Ängstlichkeit kann die Schlafqualität negativ beeinflussen, was zu schlechter Planung und Entscheidungsfindung führt. So geht der Kreislauf weiter.

Gewinne deine Zeit mit diesen 5 Tipps zurück

Schließlich ist es Zeit für gute Nachrichten: Experten sagen, dass es Möglichkeiten gibt, die schädlichen Auswirkungen von Zeitarmut umzukehren.

Einfach ausgedrückt: Weniger tun.

Ja, das ist leichter gesagt als getan, denn es erfordert das Verständnis und den Schutz Ihrer Prioritäten. Zeit ist eine kostbare Ressource, für die es sich zu kämpfen lohnt. Zu erkennen, dass Sie die Macht haben, zu kontrollieren, wie Sie Ihre Zeit verbringen, ist der erste Schritt, um sie zurückzugewinnen.

Hier sind fünf praktische Tipps, um dem Kult der Geschäftigkeit zu entkommen:

1. Erfassen Sie Ihre Zeit.Es mag kontraintuitiv erscheinen, Ihrer Zeit mehr Aufmerksamkeit zu schenken, um sich von ihren erstickenden Fesseln zu befreien. Aber nur wenn Sie wissen, wofür Sie Ihre Minuten und Stunden aufwenden, können Sie beginnen, sie zurückzufordern. Nachdem Sie alle Ihre Aktivitäten in einem Tagebuch aufgeführt haben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie mehr Freizeit haben, als Sie denken. Dieser Blick auf das große Ganze kann Ihnen auch dabei helfen, das Wichtige zu priorisieren, damit Sie sich mehr darauf konzentrieren können. Die Zeiterfassung kann Ihnen auch dabei helfen, die zeitraubenden Aktivitäten zu lokalisieren, die Sie eliminieren müssen.
2. Stoppen Sie Multitasking.Es ist kurzfristig schlecht für Ihr Gehirn – und senkt möglicherweise langfristig Ihren IQ. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie mehr erreichen, aber Studien zeigen, dass Multitasking weniger produktiv ist, als sich auf jeweils eine Aufgabe oder ein Projekt zu konzentrieren. Und es wirkt sich negativ auf die Qualität Ihrer Arbeit aus und könnte Ihre kognitiven Funktionen auf die eines 8-Jährigen herabsetzen. Um die Multitasking-Gewohnheit aufzugeben, sehen Sie sich die Ergebnisse Ihres Zeittagebuchs an, um das Zeitfenster zu identifizieren, in dem Sie am produktivsten sind. Planen Sie Ihre geistig herausforderndsten Aufgaben für diesen Zeitraum. Denken Sie daran, dass das, was heute nicht erledigt wird, meistens bis morgen warten kann.
3. Lassen Sie die Schuld fallen.Geben Sie sich die Erlaubnis, sich aus dem Hamsterrad abzumelden. Setzen Sie Grenzen für Ihre Zeit und fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie sie durchsetzen. Haben Sie das Gefühl, als Elternteil zu versagen, weil Sie nicht genug Zeit mit Ihren Kindern verbringen? Es ist Zeit, sich vom Haken zu lassen. Eltern verbringen heute mehr Zeit mit ihren Kindern als vor 40 Jahren. Anstatt dich wegen der Zeit, die du nicht mit deiner Familie verbringst, schuldig zu fühlen, konzentriere dich darauf, die Zeit, die du mit ihnen verbringst, so hochwertig wie möglich zu gestalten. Lassen Sie die Arbeit so viel wie möglich im Büro und nutzen Sie Ihre bezahlte Urlaubszeit, um Erinnerungen zu sammeln. Sie werden Ihren Kindern ein großartiges Beispiel dafür geben, wie es aussieht, Ihre Prioritäten zu respektieren und achtsam zu leben.
4. Wählen Sie die richtige Art der Erholung.Es kann verlockend sein, nach einer harten Woche das Wochenende auf der Couch zu verbringen und Ihre Lieblingssendungen zu genießen. Aber Ihr Geist wird diese passive Aktivität nicht als Ruhe registrieren. Wählen Sie stattdessen eine achtsamere Form der Verjüngung: Lesen Sie ein Buch, machen Sie einen Spaziergang, meditieren Sie, machen Sie Yoga, üben Sie Hygge, rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an. Wie es bei jeder Form der Selbstfürsorge üblich ist, kann sie jedoch, wenn sie nicht geplant und priorisiert ist, das erste sein, was gekürzt wird, wenn Ihr Zeitplan besonders widerspenstig wird. Denken Sie daran, Zeit zum Auffüllen Ihres Tanks zu buchen. Es ist auch eine gute Idee, gelegentlich eine „Geräteentgiftung“ durchzuführen, bei der Sie die Telefone, Laptops und Tablets weglegen und die Gesellschaft anderer genießen. Die SMS und E-Mails sind da, wenn du zurückkommst.
5. Mache kleine Schritte.Wählen Sie eine zu implementierende Aktivität zur einmaligen Rückforderung aus. Verwenden Sie Ihr Zeiterfassungsjournal, um Bereiche in Ihrem Leben zu identifizieren, die ständig in Ihre persönliche Zeit eingreifen, und beginnen Sie dort, indem Sie realistische Grenzen setzen. Vielleicht entscheiden Sie sich, E-Mail-Benachrichtigungen auszuschalten oder nach 20 Uhr keine Texte zu lesen. Nachdem Sie diese Gewohnheit erfolgreich in Ihren Alltag integriert haben, wählen Sie einen anderen Bereich, den Sie angehen möchten. Mach weiter, bis du das Gefühl hast, deine Zeit zu kontrollieren, anstatt umgekehrt.

Die Zeit ist jetzt

Der Tornado von Aufgaben, der Sie mitreißt – und Ihre Angst, sie alle zu bewältigen gerade jetzt – ist nicht alles deine Schuld. Sie wurden wie so viele Menschen heute in den Kult der Geschäftigkeit hineingezogen.

Im Gegensatz zu anderen verstehen Sie jetzt, wie Menschen durch Produktivität gelähmt werden und wie Technologie die Wahrnehmung (und Realität) von Geschäftigkeit beschleunigt hat . Und Sie haben Zeitmanagement-Tipps, mit denen Sie Ihre Zeit zurückgewinnen können.

Zögern Sie nicht, die Kontrolle über Ihren Zeitplan zu übernehmen. Steigen Sie aus der ununterbrochenen Tretmühle von E-Mails und Projekten und den Bedürfnissen anderer Menschen heraus. Ihre Zeit ist unbezahlbar und endlich. Holen Sie sich also Ihre Zeit zurück und ringen Sie die Herrschaft über Ihre Tage zurück.