Lachen ist eine universelle Sprache. Mit etwa 17 Tagen lernt man lachen – und lacht, kichert und kichert sein ganzes Leben lang weiter. Und das ist auch gut so, denn Lachen als Medizin ist vielleicht mehr als nur ein lustiges Sprichwort.
Auch wenn es kein Ersatz für die moderne Medizin ist, beweist es, dass Lachen gut für Sie ist. Es hilft auch, gemeinsam zu lachen. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich mit anderen zu verbinden. Lachen kann angespannte Situationen lösen, dabei helfen, Freundschaften zu schließen, und letztendlich dazu beitragen, dass Sie sich einfach gut fühlen.
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Lachen vs. Humor
Was lustig ist und wie du darauf reagierst, sind zwei verschiedene Dinge. Humor ist alles, was eine Reaktion auf eine Geschichte oder eine Beobachtung hervorruft, die Ihre normalen Erwartungen verändert.
Zum Beispiel ist die Vorstellung einer Ente, die in eine Bar geht, um einen Drink zu bestellen, lustig, weil Sie wissen, dass Enten Teiche bevorzugen über Kneipen – und sie trinken keinen Alkohol. Der Witzeerzähler versucht, eine alberne Geschichte zu erzählen, um Ihre Vorstellungskraft zu testen und eine Reaktion hervorzurufen.
Humor reicht von drollig, trocken, morbide, lächerlich, anspruchsvoll, sophomorisch, albern und ironisch. Unabhängig von der Klassifizierung ist Ihre körperliche Reaktion auf Humor Lachen. Es manifestiert sich verbal und durch traditionelle Gesten – wie Lächeln, Schulterzucken und Knieklopfen.
Die Mechanismen des Lachens
Nehmen wir an, Sie haben gerade einen wirklich lustigen Witz gehört. Sofort ziehen sich die Mundwinkel zu einem Lächeln nach oben. Du stößt eine Reihe von „ha-ho-ha-hos“ aus, während du auf dein Knie klopfst. Ihre Brust könnte vom Lachen weh tun. Es ist sogar möglich, dass dir Tränen über die Wangen laufen. Und wenn es ein wirklich, wirklich guter Witz war, könntest du sogar einen Blackout bekommen.
Dein Körper reagiert in dem Moment, in dem dein Gehirn etwas so Lustiges verarbeitet. Der Zygomaticus major – der starke Muskel, der sich über Ihre Wange erstreckt – zieht Ihren Mund zu einem Lächeln zusammen. Der Rest Ihrer 20 Gesichtsmuskeln wird in Aktion stimuliert, was dazu führt, dass sich Ihre Augen schließen und Ihre Wangen sich unwillkürlich hin und her bewegen. Tränenkanäle werden aktiviert.
Das Geräusch des Lachens kommt von Ihrem Atmungssystem, das in Not gerät. Die Epiglottis – eine blattförmige Klappe, die verhindert, dass Nahrung in die Luftröhre gelangt – flattert und verursacht einen teilweisen Verschluss des Kehlkopfs. Und während du lachst, bekommt deine Lunge nicht genug Sauerstoff. Dies kann dazu führen, dass Ihr Gesicht rot wird oder Sie unter extremen Umständen ohnmächtig werden.
Es wird allgemein angenommen, dass die anderen körperlichen Anzeichen von Lachen, wie sich auf das Bein zu schlagen, den Kopf nach hinten zu neigen oder die Hände zu schütteln, Etikette-Lachen sind. Dieses Verhalten ist eine Möglichkeit, sich mit einer Gruppe zu verbinden, indem Sie Ihre Zustimmung zu dem Witz übertreiben.
Lachen als Medizin – die körperlichen Vorteile
Es ist kein Witz, dass Lachen gut für die Gesundheit sein kann. Zunächst einmal profitiert Ihr Immunsystem von ausgiebigen Lachern an einem Tag. Menschen, die lachen, haben eine Zunahme von T-Zellen und natürlichen Killerzellen (NK-Zellen). Diese starken Mitglieder des Immunsystems helfen, Eindringlinge abzuwehren und Sie gesund zu halten. Lachen kann auch Stress abbauen und die Aktivität der NK-Zellen verbessern, wodurch Ihre Immunität unterstützt wird.
Lachen ist auch gut für Ihr Herz. Hat sich Ihr Körper nach einem guten Lachen jemals wund angefühlt? Forscher haben herausgefunden, dass intensives Lachen Ihrem Körper einen kurzen Schub an Aerobic-Übungen gibt. Ein lautes Lachen kann Ihre Herzfrequenz, Ihre Atmung und Ihren Sauerstoffverbrauch erhöhen. Während Lachen kein guter Ersatz für regelmäßige Bewegung ist, bietet ein herzliches Kichern körperliche Vorteile.
Die Vorteile des Lachens können Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System unterstützen. Blutgefäße, wie die Arterien und Venen, die primär für das Kreislaufsystem sind, sind für den Transport von Blut durch Ihren Körper verantwortlich. Sie zirkulieren Blut zu und von Ihrem Herzen. Alle Blutgefäße haben eine innere Auskleidung – das Endothel – wodurch sie sich entspannen und ausdehnen können, wodurch der Blutfluss erhöht wird.
Es gibt Hinweise darauf, dass Lachen Ihren Blutgefäßen hilft, effektiver zu funktionieren, indem es das Endothel aktiviert. Wenn Sie gestresst oder unglücklich sind, kann Ihr Körper Adrenalin und Noradrenalin freisetzen – Hormone, die eine Verengung der Blutgefäße bewirken. Lachen oder Fröhlichkeit können die Freisetzung dieser Hormone einschränken, den Stress auf Ihre Blutgefäße verringern und ihre Struktur verbessern.
Und lustigerweise kann Lachgas – Stickoxid – in Ihren Blutkreislauf freigesetzt werden, während Sie lachen. Stickoxid wird im gesamten menschlichen Körper produziert. Es ist ein Vasodilatator, was bedeutet, dass es das Endothel entspannt und dabei hilft, das Blutgefäß zu erweitern. Ein gutes Bauchlachen setzt Beta-Endorphine in Ihren Blutkreislauf frei. Weil Sie sich durch die Endorphine gut fühlen, werden die Zellen angeregt, zusätzliches Stickoxid in Ihren Blutkreislauf freizusetzen, wodurch Ihr Blutdruck sinkt.
Die körperlichen Vorteile des Lachens enden hier nicht. Wenn es um Schmerztoleranz geht, ist Lachen als Medizin kein Scherz. Wenn du lachst, können Endorphine in deinen Blutkreislauf freigesetzt werden, was dir ein beruhigendes Gefühl gibt. Lachen erfordert auch, dass Ihr Körper tiefer atmet, was helfen kann, Ihre Muskeln zu entspannen.
Lachen ist auch der Schlüssel zum Gedächtnis. Lehrer, die Humor in ihre Vorlesungen einbauen, schaffen eine weniger stressige Lernumgebung. Die Schüler erinnerten sich eher an wichtige Punkte aus einer Vorlesung, in der der Lehrer Witze über relevante Themen einwarf. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass kontextbezogener Humor Ihnen helfen kann, Informationen zu behalten.
Wenn Sie mit zunehmendem Alter Humor mit Informationen assoziieren, übertragen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Kurzzeiterinnerungen in Langzeiterinnerungen. Senioren, die sich an unterhaltsamen, unbeschwerten Aktivitäten beteiligen, erinnern sich eher an das, was sie getan haben.
Entspannen Sie sich und bauen Sie mit einem guten Lachen eine Verbindung auf
Wenn etwas Ihren Lachmuskel kitzelt, belohnt Sie Ihr Körper mit einem Hormonschub: Cortisol, Epinephrin und Dopamin. Lachen kann sogar auf natürliche Weise Endorphine produzieren, Wohlfühlhormone, die bei Schmerzen helfen.
Personen, die 15 oder mehr Mal am Tag lachen, können die Anzahl der Antikörper in ihrem System erhöhen. Eine tägliche Dosis Kichern und Lächeln kann Ihr Immunsystem unterstützen und gleichzeitig die körperlichen Auswirkungen von Stress begrenzen.
Obwohl Wut, Schuld und Trauer normalerweise nicht mit Lachen in Verbindung gebracht werden, ist es ziemlich effektiv, wenn es darum geht, mit intensiven Emotionen umzugehen. Sogar ein kleines Glucksen kann helfen, Situationen ins rechte Licht zu rücken und Ihnen die Möglichkeit geben, Ihre Sicht auf Ereignisse neu zu gestalten. Das liegt daran, dass Lachen von negativen Emotionen ablenkt. Psychologen glauben, dass Humor sogar wertvoll ist, um die Auswirkungen bedrohlicher Situationen zu mindern.
Die sozialen Vorteile des Lachens sind endlos. Und sie sind nicht nur dem tiefen Bauchlachen vorbehalten. Einfache Gesten der Freundlichkeit oder Höflichkeit – einschließlich eines von Herzen kommenden Lächelns – können die Gefühle des Lachens nachahmen. Sie können die allgemeine Stimmung der Menschen um Sie herum heben, indem Sie einfach lachen und lächeln.
Lachen ist charakteristischerweise ansteckend. Bedenken Sie Folgendes: Wenn Sie zwei Menschen sehen, die sich aus der Ferne ein Lachen teilen, besteht eine gute Chance, dass Sie auch lächeln werden. Menschen spiegeln sich gegenseitig. Es beginnt im Säuglingsalter damit, dass Babys das Verhalten ihrer Eltern kopieren. Wenn Sie soziale Bindungen zu anderen aufbauen, ist es ganz natürlich, auf vergangene positive Manierismen zurückzugreifen und zu versuchen, sie zu replizieren. Ihr Körper lächelt natürlich als Reaktion auf angenehme Erfahrungen, daher ist es normal, dass andere – die nicht einmal die positive Erfahrung teilen – ein Lächeln nachahmen.
Wissenschaftler vermuten, dass Lachen ein Vorläufer der Sprache ist. Diese Theorie ist in der Social-Brain-Hypothese zusammengefasst. Diese weit verbreitete Vorstellung besagt, dass das Gehirn des Menschen größer ist als das anderer Tiere, weil frühe Menschen in großen Gruppen lebten. Das Gehirn entwickelte sich zu einem größeren Organ aufgrund der Anforderung, sich an andere Mitglieder der Gruppe und die Beziehung zwischen jedem Einzelnen zu erinnern.
Daraus erwuchs die Bedeutung der Geselligkeit. Frühe Menschen waren nicht in der Lage, Emotionen auszudrücken, und stießen kurze Lachanfälle aus, um anderen Mitgliedern der Gruppe Freude zu signalisieren. Als Menschen körperlich die Fähigkeit zu sprechen entwickelten, blieb Lachen eine Möglichkeit, anderen Gruppenmitgliedern Gefühle der Wertschätzung mitzuteilen.
Eine gute Dosis Lachen
Übung kann helfen, Ihren Körper in Bewegung zu halten. Eine gesunde Ernährung kann Ihrem Körper die richtigen Nährstoffe zuführen. Und eine gute Portion Lachen ist hervorragend, um die Stimmung aufrechtzuerhalten, die Stimmung zu verbessern und natürlich dafür zu sorgen, dass Sie sich besser fühlen. Daher ist es wichtig, eine gesunde, humorvolle Sicht auf das Leben zu bewahren.
Das macht die Antwort auf die ursprüngliche Frage „Ist Lachen als Medizin ein lächerliches, witziges Konzept?“ zu einem klaren Nein. Auch wenn es moderne Arztpraxen nicht ersetzt, kann Lachen Teil eines gesunden Lebensstils sein.
Jeder findet andere Dinge lustig. Aber wenn Sie die Menge an Lachen in Ihrem Leben erhöhen können, werden Sie besser in der Lage sein, mit Stresssituationen umzugehen, Ihre Kreativität zu steigern, Ihre Gesundheit zu unterstützen und einen positiveren Ausblick auf Ihren Tag zu haben.
