Die Bestimmung des besten Liefersystems für Beilagen ist schwierig, weil der riesigen Auswahl an Möglichkeiten. Übliche Pillenformen, die von der pharmazeutischen Industrie populär gemacht wurden, umfassen Tabletten, Hartkapseln und Weichkapseln. Andere Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien sind in Form von Pulvern, Lutschtabletten, Flüssigkeiten, Gels und gummiartigen Vitaminen erhältlich.
In letzter Zeit sind sogar Vitamininjektionen üblich geworden. Technisch gesehen betrachtet die U.S. Federal Drug Administration (FDA) Injektionen als Medikamente und nicht als Nahrungsergänzungsmittel, aber wir haben sie unten aufgeführt.
Die Entscheidung, was die beste Ergänzungsform ist, hängt vom Wirkstoff und dem Publikum ab. Kinder müssen beispielsweise bei der Gestaltung einer Beilage besonders berücksichtigt werden. Die meisten kleinen Kinder sind viel glücklicher, wenn sie ein kaubares, gelförmiges oder gummiartiges Vitamin essen. Und sie könnten Schwierigkeiten haben, Tabletten zu schlucken. Diese kinderfreundlichen Formen erfordern jedoch eine besondere Planung und haben im Vergleich zu geschluckten Tabletten oder Kapseln einige Nachteile.
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Tabletten und Kapseln
Eine gut gemachte Tablette oder Kapsel bietet ein sehr effektives Verabreichungssystem und ist damit die bevorzugte Form der meisten pharmazeutischen Medikamente. Dies liegt daran, dass jahrelange sorgfältig kontrollierte klinische Studien bestätigt haben, dass sie zuverlässige und effiziente Verabreichungssysteme für Medikamente sind.
Diese Produkte können auch eine erhöhte Menge an Wirkstoff liefern (viel mehr als eine Flüssigkeit, ein Gel oder gummiartig). Dadurch fallen weniger Hilfsstoffe an. Ein Hilfsstoff ist ein Inhaltsstoff, der keinem aktiven Ernährungszweck dient. Sie können aus Stabilitäts-, Verdaulichkeits-, Herstellungs- oder anderen ähnlichen Gründen enthalten sein.
Im Allgemeinen sind die Stabilität und Haltbarkeit von Tabletten auch Flüssigkeiten oder gummiartigen Vitaminen überlegen.
Tabletten und Kapseln werden am besten für Vitamin-, Mineralstoff- und Antioxidans-Ergänzungen verwendet, die keine großen (> 2 Gramm) Dosen. Vitamin C, B-Vitamine, Eisen, Jod usw. haben alle typische Tagesdosen, die klein genug sind, um leicht aufgenommen zu werden. Viele dieser Nährstoffe haben auch einen schlechten Geschmack, der sich in anderen Formen nur schwer verbergen lässt.
Tablet and Capsule Pros:
- Lange Haltbarkeit
- Konzentrierte Abgabe von Wirkstoffen (weniger Hilfsstoffe)
- Kaschiert schlechten Geschmack
Tabletten- und Kapsel-Nachteile:
- Für einige schwer zu schlucken
- Nicht geeignet für große Wirkstoffdosen
Kautabletten
Wie andere Tabletten werden Kautabletten am besten für Zutaten verwendet, die nur in kleineren Dosen (< 2 Gramm) eingenommen werden. Sie teilen auch den Vorteil einer langen Haltbarkeit. Kautabletten können die beste Ergänzung für diejenigen sein, die Schwierigkeiten haben, ganze Tabletten oder Kapseln zu schlucken.
Da die Tabletten zerkaut werden, müssen schlecht schmeckende Zutaten mit Süß- und Aromastoffen überdeckt werden. Diese Einschränkung bedeutet, dass Kautabletten normalerweise etwas Zucker enthalten. Einigen kaubaren Multivitamin- und Multimineralprodukten fehlen auch essentielle Mineralien – wie Selen, Chrom, Magnesium und Zink – weil es schwierig ist, ihren Geschmack zu überdecken.
Kautabletten-Vorteile:
- Einfache Einnahme
- Lange Haltbarkeit
Nachteile der Kautablette:
- Nicht so konzentriert wie geschluckte Tabletten
- Möglicherweise fehlt der Schlüssel Zutaten
- Zugesetzte Süßstoffe (obwohl normalerweise sehr geringe Mengen)
Gummi-Vitamine
Gummiartige Vitamine schmecken wie Kautabletten viel besser für Kinder und diejenigen, die Probleme beim Schlucken von Tabletten haben. Trotz ihres Geschmacks sind gummiartige Vitamine keine Süßigkeiten und sollten nicht über die empfohlene Dosierung hinaus eingenommen werden.
Sie sind sogar noch eingeschränkter als Kautabletten in Bezug auf die Arten von Inhaltsstoffen, die sie enthalten können. Gummis haben oft sehr wenige Mineralien, und die meisten essentiellen Mineralien fehlen normalerweise. Für die Inhaltsstoffe, die sie enthalten, sind die Dosen oft auch viel kleiner.
Die beste Verwendung für Gummi-Vitamine sind typischerweise ausgewählte Zutaten, die mit Gummi-Vitaminen kompatibel sind, die nur in sehr kleinen Dosen eingenommen werden müssen (< 100 mg).
Gummibärchen-Vorteile:
- Einfach zu konsumieren
- Toller Geschmack
Gummy Nachteile:
- Nicht kompatibel mit vielen Zutaten
- Zugesetzte Süßungsmittel
Pulver
Pulver haben den Vorteil, dass sie einfach zu konsumieren sind und größere Dosen (> 2 Gramm) einiger Nährstoffe enthalten können. Die in pulverförmigen Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen Wirkstoffe werden geschmeckt, daher müssen sie entweder einen angenehmen oder leicht zu überdeckenden Geschmack haben. Außerdem müssen sie Inhaltsstoffe enthalten, die in der Flüssigkeit löslich oder leicht aufzuschütteln sind.
Proteinpulver ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform und ein idealer Kandidat für diese Darreichungsform. Die Proteinzufuhr erfordert zu große Dosen für eine Tablette oder Kapsel, es lässt sich leicht gut schmecken und lässt sich leicht mit Wasser mischen.
Andere Inhaltsstoffe, die häufig in Pulvermischungen zu finden sind, sind verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs). , Kreatin und Koffein. Immunstärkende Formeln sind auch häufig in Stickpacks zu finden, die sich leicht mit Wasser mischen lassen.
Pulver-Profis:
- Kostengünstig zu transportieren
- Kann hohe Wirkstoffdosen enthalten
Pulver Nachteile:
- Weniger konzentrierte Wirkstoffe (mehr Hilfsstoffe)
- Zugesetzte Süßstoffe und Hilfsstoffe
Flüssigkeiten
Flüssige Nahrungsergänzungsmittel haben im Allgemeinen die gleichen Arten von Inhaltsstoffen, Vor- und Nachteilen wie Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform. Der einzige Unterschied ist, dass sie bereits mit einer Flüssigkeit vermischt sind.
Flüssige Nahrungsergänzungsmittel eignen sich am besten für Zutaten, die häufig in Pulvern enthalten sind, wie Protein, verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs), Kreatin und Koffein. Zu den häufig in flüssigen Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen Mikronährstoffen gehören die meisten Vitamine und Mineralstoffe sowie andere Antioxidantien.
Da sie bereits gemischt sind, haben flüssige Nahrungsergänzungsmittel in der Regel eine kürzere Haltbarkeit als ihre pulverförmigen Äquivalente. Flüssige Nahrungsergänzungsmittel können auch viel mehr "andere" Zutaten. Dazu gehören Emulgatoren, Lösungsmittel, Konservierungsmittel, Stabilisierungsmittel, Farbstoffe, Aromastoffe und mehr.
Vorteile von Flüssigkeiten:
- Bequemer als das Mischen von Pulvern
- Kann große Dosen Wirkstoff enthalten Zutaten
Flüssigkeiten Nachteile:
- Teurer und schwieriger zu transportieren
- Schwierig, nicht lösliche Inhaltsstoffe hinzuzufügen
- Weniger konzentrierte Wirkstoffe (mehr Hilfsstoffe)
- Zugesetzte Süßstoffe und Hilfsstoffe
- Oft kürzer Haltbarkeit
Vitamininjektionen
Bestimmte Vitamine können intravenös (IV) oder durch intramuskuläre Injektionen injiziert werden. Injektionen sind eine großartige Option, um ausgewählte Nährstoffe in großen Dosen zuzuführen. Vitamin B12 ist ein Nährstoff, der in einigen Bevölkerungsgruppen therapeutischen Nutzen gezeigt hat.
Ein Problem bei Injektionen ist, dass viele Nährstoffe nicht sicher zu injizieren sind. Von denen, die sicher injiziert werden können, bieten nur sehr wenige dem Durchschnittsmenschen messbare Vorteile gegenüber dem Verzehr des Nährstoffs. Aus diesem Grund sollten Injektionen nur auf Empfehlung eines Arztes verabreicht werden.
Injektionen bringen auch zusätzliche Risikofaktoren mit sich. Zumindest können sie unangenehm sein. Infusionen stellen auch ein Risiko für Infektionen, Blutungen (Hämatome), Embolien und mehr dar.
Vitamininjektions-Profis:
- Kann hohe Dosen ausgewählter Nährstoffe abgeben
Vitamin Injection Cons:
- Eingeschränkte Nährstoffverträglichkeit
- Unbequem
- Mögliche Gesundheitsrisiken
Also, was ist die beste Ergänzungsform?
Die große Vielfalt an Ergänzungsformen hat ihre eigenen Vor- und Nachteile. Letztendlich hängt die beste Ergänzungsform von Ihnen und Ihren individuellen Bedürfnissen ab. Es hängt auch von den Wirkstoffen ab, die Sie benötigen, und von der individuellen p
