Tipps für Familienreisen, damit alle auf Ihrer nächsten Reise gesund und glücklich bleiben

Reisen mit der Familie bedeutet viel Gepäck – im wahrsten Sinne des Wortes und bildlich. Es reicht aus, um den regelmäßigen Stress zu bewältigen, sicherzustellen, dass alle die richtige Kleidung eingepackt haben, ihre Tickets und Ausweise haben, richtig ernährt sind und nicht aktiv weinen. Das letzte Hindernis, das Sie einwerfen müssen, ist eine gesundheitliche Herausforderung jeglicher Art.

Es gibt keinen sicheren Weg, um Krankheiten und Verletzungen auf Reisen zu vermeiden. Aber es gibt gute Nachrichten: Sie können bestimmte Schritte unternehmen, die Ihnen und Ihrer Familie helfen, bei Ihrem nächsten Abenteuer sicher und gesund zu bleiben. Alles, was es braucht, ist ein wenig Planung. Nutzen Sie also vor Ihrem nächsten Urlaub oder Roadtrip die Reisetipps für Familien, die Sie unten lesen werden.

Vorbeugung ist die beste Medizin: Bereiten Sie Ihre Familie auf Reisen vor

Bevor Sie sich mit Ihrer Familie auf eine Reise begeben – sei es ein kurzer Roadtrip oder ein Überseeflug – ist es wichtig, dass alle bereits gesund sind. Wenn Sie (oder Ihre Kinder) längere Zeit nicht zur Untersuchung beim Arzt waren, ist es eine gute Idee, vor jeder größeren Reise einen Termin zu vereinbaren. Dies gilt insbesondere, wenn Ihre bevorstehende Reise Sie in abgelegene Gebiete oder Länder mit sich entwickelnder Gesundheitsinfrastruktur führt.

Darüber hinaus können Reisen – insbesondere in ein neues Land – Sie verschiedenen Krankheiten aussetzen und Sie einem größeren Risiko aussetzen, an verschiedenen Krankheiten zu erkranken. Dank der modernen Medizin stehen zahlreiche Impfstoffe zu Ihrem Schutz zur Verfügung. Bevor Sie ins Ausland reisen, ist es wichtig, dass Sie und Ihre Familie über Ihre Impfungen auf dem Laufenden sind. Ihr Arzt kann Ihnen auch zusätzliche Impfungen oder verschreibungspflichtige Medikamente empfehlen, um Ihre Gesundheit weiter zu schützen. Da viele dieser Rezepte mehrere Tage benötigen, um wirksam zu wirken, planen Sie im Voraus und konsultieren Sie Ihren Arzt so früh wie möglich.

Wenn Sie mit kleinen Kindern reisen, besteht die Möglichkeit, dass diese ihre Routineimpfungen nicht abgeschlossen haben . Bevor Sie Ihre Reise antreten, sprechen Sie unbedingt mit ihrem Kinderarzt. In einigen Fällen kann der Arzt Ihrem Kind einen etwas beschleunigten Impfplan empfehlen oder ganz von Reisen abraten.

Was Sie mitbringen sollten, damit die Familie auf Reisen gesund bleibt

Sie haben Ihre Tickets gebucht, Ihre Route geplant, eine Unterkunft gesichert und Ihren Hausarzt konsultiert. Jetzt heißt es packen. Jeder muss angemessene Kleidung für die Reise mitbringen, aber einige andere Reiseutensilien sind möglicherweise weniger offensichtlich. Kreuzen Sie die Punkte in der Liste unten an, um sicherzustellen, dass Sie für die Gesundheit Ihrer Familie gerüstet sind.

1. Sonnenschutz: Sonneneinstrahlung ist fast unmöglich zu vermeiden. Wenn Sie nach draußen gehen, werden Sie einige Sonnenstrahlen einfangen. Aber Sonneneinstrahlung hat auch eine Kehrseite: Sonnenbrand, Dehydrierung und – beier Hitze – Hitzschlag.
   Um Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen zu schützen, ist es wichtig, den ganzen Tag über Sonnencreme zu tragen. Wenn Sie längere Zeit in der Sonne sind, denken Sie daran, Ihre Sonnencreme alle paar Stunden neu aufzutragen. Andernfalls riskieren Sie einen fiesen Sonnenbrand!
2. Medikamente: Wenn Sie oder andere Familienmitglieder regelmäßig Medikamente oder Rezepte einnehmen, sollten Sie diese natürlich auf Reisen einpacken. Sie sollten auch Notfallmedikamente mitbringen – wie solche, die für akute Angstzustände oder EpiPens verschrieben werden – falls die Möglichkeit besteht, dass Sie sie benötigen.
   Bestimmte Medikamente können Beschränkungen hinsichtlich der Menge haben, mit der Sie reisen können, also informieren Sie sich vorher . Es ist auch eine gute Praxis, Unterlagen für Ihre Rezepte mitzubringen. Sie brauchen es vielleicht nicht, aber wenn jemand anfängt, nach Beweisen zu fragen, werden Sie froh sein, dass Sie es gepackt haben!
3. Wasserflaschen: Dehydration ist eine der häufigsten gesundheitlichen Herausforderungen, mit denen Menschen konfrontiert sind. Glücklicherweise hat es auch eine der einfachsten Lösungen: Trinken Sie mehr Wasser. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Sie und Ihre Familie mit Flüssigkeit zu versorgen (dazu später mehr), aber ein guter Ausgangspunkt ist das Packen von Wasserflaschen. Wenn Sie fliegen, denken Sie daran, dass Sie in einigen Ländern keine Flüssigkeiten durch die Sicherheitskontrolle bringen können – packen Sie also wiederverwendbare Flaschen und füllen Sie sie, sobald Sie die Kontrollpunkte passiert haben.
4. Gesunde Snacks: Nahrung ist Treibstoff – sie gibt Ihrem Körper die Energie, die er benötigt, um tagtäglich wichtige Funktionen auszuführen. Nahrhaftes Essen kann Ihnen helfen, sich zufrieden und energiegeladen zu fühlen, und kann sogar einen guten Schlaf unterstützen. Und all diese Dinge sind auf Reisen wichtig. Der Großteil Ihrer Nahrungsaufnahme, auch wenn Sie unterwegs sind, sollte aus vollwertigen Mahlzeiten bestehen. (Wenn Sie Tipps für eine gesunde Ernährung auf Reisen suchen, lesen Sie diesen Artikel!) Allerdings ist es nicht immer möglich, sich hinzusetzen und eine Mahlzeit zu genießen. Manchmal brauchen Sie einen Snack, der Sie für ein paar Stunden über Wasser hält.
   Wenn Sie Snacks für Ihre Reise einpacken, sollten Sie sich auf die Ernährung konzentrieren. Proteinreiche Lebensmittel und Vollkornprodukte sorgen dafür, dass Sie sich länger satt und energiegeladen fühlen als zuckerhaltige, verarbeitete Lebensmittel. Wenn ein Familienmitglied unter Reisekrankheit leidet – entweder im Auto oder im Flugzeug – packen Sie milde Lebensmittel ein, die leicht bei sich zu behalten sind. Diese sind praktisch, wenn Ihnen oder einem Ihrer Kinder übel ist, Sie aber trotzdem etwas essen müssen.
5. Schutzkleidung: Kleidung kann Sie vor Umwelteinflüssen schützen – seien es giftige Pflanzen beim Wandern oder Temperaturen weit unter dem Gefrierpunkt. Berücksichtigen Sie bei der Planung Ihrer Reise die Umweltfaktoren, denen Sie möglicherweise ausgesetzt sind. Wird es heiß? Kalt? Regen? Ihre Garderobenauswahl sollte die Umgebung und das Wetter widerspiegeln. Während es Spaß machen kann, neue Kleidung für den Urlaub zu kaufen, ist es auch eine gute Idee, einige alte, zuverlässige Outfits mitzubringen – solche, von denen Sie wissen, dass Sie mehrere Kilometer bequem darin laufen können. Es gibt nichts Schlimmeres, als sich auf einen Tag vorzubereiten, an dem Sie einen neuen Ort erkunden, nur um Ihre Kleidung zu scheuern oder zu reißen.
   

Hydratation Unterwegs für Sie und Ihre Kinder

Wenn es um gesundes Reisen (und Gesundheit im Allgemeinen) geht, ist die Bedeutung von Wasser und Flüssigkeitszufuhr kaum zu überschätzen. Wasser scheint alles zu tun, um Ihren Körper reibungslos am Laufen zu halten. Eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme kann also zu allen möglichen gesundheitlichen Problemen führen.

Zu Hause hydriert zu bleiben, kann bereits eine Herausforderung sein – und wenn Sie unterwegs sind, wird es nicht einfacher. Das bedeutet, dass Flüssigkeitszufuhr eine Priorität sein sollte, wenn Sie mit der Familie reisen. Es gibt viele Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass alle genug Flüssigkeit zu sich nehmen, und Ihre Herangehensweise hängt wahrscheinlich davon ab, wie Sie reisen.

• Trinken im Flugzeug: Das Verbot, Wasserflaschen durch die Flughafensicherheit zu bringen, kann ein Problem für Menschen darstellen, die versuchen, hydratisiert zu bleiben, ohne lächerliche Flughafenpreise für eine Flasche Wasser zu zahlen. Glücklicherweise gibt es eine einfache Lösung: Packen Sie wiederverwendbare Wasserflaschen für jedes Familienmitglied ein. Sobald Sie die Sicherheitskontrolle passiert haben, können Sie sie an einem Wasserbrunnen auffüllen und auf Ihren Flug mitnehmen.
  Sobald Sie im Flugzeug sind, kann Ihr Wasservorrat begrenzt sein. Du kannst die Flasche nicht einfach an einem Brunnen auffüllen. Um eine Dehydrierung zu vermeiden, insbesondere auf langen Flügen, sollten Sie die Menge an Alkohol und Koffein, die Sie trinken, einschränken. Ersetzen Sie es stattdessen durch klares Wasser.
• Hydratisierung auf Straßenfahrten: Nichts sagt Sommer so sehr wie ein mehrtägiger Roadtrip. Das Reisen mit dem Auto ist nicht die schnellste Option da draußen, aber es gibt Ihnen die Möglichkeit, viel mehr mitzunehmen. Und wenn es um die Flüssigkeitszufuhr geht, ist dies ein Plus. Wiederverwendbare Wasserflaschen sind immer noch eine gute Option für Autofahrten, aber Sie sollten auch einen großen Vorrat an Notwasser in Ihrem Kofferraum haben. Lange Autofahrten können dich durch abgelegene Gegenden führen. Wenn das Auto also eine Panne hat, brauchst du genug Wasser, um alle mit Flüssigkeit zu versorgen, bis Hilfe eintrifft.
  Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber Ihre Wasseraufnahme muss nicht nur aus Wasser stammen. Sie können auch dazu beitragen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem Sie Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt essen. Eine Kühltasche voller Wassermelonen-, Orangen- oder Ananasstücke sorgt für einen gesunden, feuchtigkeitsspendenden Snack auf einer Autoreise.

Bringen Sie alle ins Reisegespräch – sogar Ihre Kinder

Sie kennen Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse besser als jeder andere. Ebenso wissen Sie, was Sie dazu bringt, sich geistig und körperlich am besten zu fühlen. Dasselbe gilt für Ihren Partner, Ihre Kinder und alle anderen Personen, mit denen Sie reisen. Sie können nicht viel für die Gesundheit anderer planen und vorbereiten – ab einem bestimmten Punkt müssen Sie sie ins Gespräch einbeziehen.

Sprechen Sie bei der Vorbereitung Ihrer Reise mit Ihren Kindern. Fragen Sie sie, was Sie mitbringen können, damit sie sich entspannt, wohl und glücklich fühlen. Das kann bedeuten, ein zusätzliches Buch einzupacken, ein Tablet für Filme und Spiele oder Musik, die sie unterwegs hören möchten. Versuchen Sie, Snacks einzupacken, die nahrhaft sind, aber bei Ihren Reisegefährten beliebt sind.

Und vergessen Sie natürlich nicht, auf sich selbst aufzupassen und Spaß zu haben. Sich um die Gesundheit aller anderen zu kümmern, ist anstrengend. Fragen Sie sich, was Sie für Ihre Gesundheit tun. Nehmen Sie sich Zeit, sich um sich selbst zu kümmern und ein wenig zurückzulehnen – schließlich sollten Reisen und Urlaub eine Zeit sein, um ein wenig Dampf abzulassen.