Es stellt sich heraus, dass es mehr als gelten sollte, auf seine Zunge zu achten nur deine Worte. Es gibt viel, was Ärzte – und Sie – über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verraten können, wenn Sie sich nur die Farbe, Größe und Textur Ihres unbesungenen Helden im Mund ansehen.
Sie wissen bereits, dass Ihre Zunge für das Schmecken und Schmecken unerlässlich ist Nahrung verdauen und Sprache artikulieren. Da Ihre Zunge jedoch ein so wesentlicher Bestandteil mehrerer wichtiger Körperfunktionen ist, kann die Aufmerksamkeit auf ihr Aussehen und ihre Veränderungen dazu beitragen, Sie frühzeitig auf größere Gesundheitsprobleme aufmerksam zu machen. Dies ist einer der Gründe, warum Ihr Arzt Ihnen bei den jährlichen körperlichen Untersuchungen die Zunge herausstrecken lässt. Und warum Ihr Zahnarzt sich nach einem Blick auf Ihre Zunge nach Ihrer Hydratation oder Hygiene erkundigen kann.
Im Allgemeinen ist eine gesunde Zunge dunkelrosa, feucht, fest und mit kleinen Unebenheiten, den sogenannten Papillen, bedeckt. Wenn das Aussehen Ihrer Zunge überhaupt von dieser Norm abweicht, ziehen Sie die folgenden fünf Bedenken in Betracht, vor denen Ihre Zunge Sie möglicherweise warnen möchte.
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1. Dehydrierung
Wenn Ihr Körper dehydriert ist – was bedeutet, dass er nicht genug Flüssigkeit hat, um optimal zu funktionieren – ist eines der frühesten Symptome eine trockene Zunge und ein trockener Mund. Dies liegt daran, dass Ihr Körper die Menge an Speichel verringert, die er produziert, um Flüssigkeit zu sparen. Zusätzlich zu einem trockenen Mund kann ein Mangel an ausreichendem Speichel auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, alle Lebensmittel, die Sie essen, abzubauen. Und es kann auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihre Zähne gesund zu halten.
Die unmittelbare Lösung für Dehydrierung liegt auf der Hand: Trinken Sie mehr Wasser. Das Food and Nutrition Board der National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (eine US-Organisation) empfiehlt, dass Männer 15,5 Tassen (3,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen und Frauen 11,5 Tassen (2,7 Liter) anstreben sollten. Denken Sie daran, dass diese Zahlen die gesamte tägliche Flüssigkeitsaufnahme beinhalten, sowohl durch Nahrung als auch durch Flüssigkeiten. Denken Sie auch daran, dass Umstände wie heißes Wetter oder Sport erfordern, dass Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, um hydriert zu bleiben.
Die meisten gesunden Menschen können hydriert bleiben, indem sie einfach Flüssigkeiten trinken, wenn sie durstig sind. Neuronen im Gehirn sind an der Überwachung der Nahrungs- und Getränkeaufnahme und des Blutspiegels beteiligt, um den Durst zu regulieren, indem sie hormonelle Botschaften senden, die zum Trinken anregen. Und Geschmacksknospen senden Nachrichten über die aufgenommenen Flüssigkeiten zurück an das Gehirn, bevor sie den Blutkreislauf erreichen, um zu signalisieren, dass der Durst gestillt wurde.
In einigen Fällen reicht es jedoch nicht aus, einfach mehr Flüssigkeit zu trinken, um das Problem des trockenen Mundes zu lösen. Dehydration ist zwar eine häufige Ursache, aber nicht die einzige Erkrankung, die Mundtrockenheit auslösen kann. Bestimmte Medikamente, medizinische Behandlungen oder gesundheitliche Probleme können auch dafür verantwortlich sein, dass sich Ihre Zunge anfühlt, als wäre sie in einer Wüste gestrandet.
2. Veränderungen in Ihrem oralen Mikrobiom
In Ihrem Mund gibt es Bakterien und alle Arten von Mikroben – und Ihre Zunge ist sicherlich nicht ausgenommen. Das mag zunächst krass erscheinen. Daran müssen Sie sich aber gewöhnen, denn Ihr orales Mikrobiom ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Mundes.
Und wenn Sie sich fragen, wie es um das Gleichgewicht Ihres oralen Mikrobioms steht, werfen Sie einen Blick auf Ihre Zunge. Wenn Ihre Zunge normal erscheint, ist dies ein gutes Zeichen und weist auf ein gesundes Gleichgewicht von Mikroben hin, die sich in Ihrem Mund niedergelassen haben.
Wenn Ihre Zunge so aussieht, als hätte sie einen weißen Belag, ist es möglicherweise an der Zeit, etwas Zeit zu investieren Energie auf Ihr orales Mikrobiom. Das bedeutet wahrscheinlich, dass Sie mehr auf Ihre Mundhygiene achten müssen. (Und sehen Sie sich unten die Tipps für eine gesunde Zunge an.)
3. Immunsystemwarnung
So viele Teile Ihres Körpers spielen eine direkte oder unterstützende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Immungesundheit. Ihre Zunge hat durch ihre Rolle bei der Verdauung eine tangentiale Verbindung zur Immungesundheit. Aber es kann auch eine rote (oder weiße) Flagge sein.
Wenn Ihr Immunsystem Probleme hat – aufgrund einer Vielzahl normaler, gelegentlicher Lebensstilfaktoren – wird Ihnen Ihre Zunge sagen. Einige der Anzeichen ähneln denen, die oben im Abschnitt über das orale Mikrobiom erwähnt wurden.
Normalerweise lässt Ihr Immunsystem nicht einfach zu viel von irgendetwas auf Ihrer Zunge lagern. Hefe ist ein gutes Beispiel dafür. Es gibt wahrscheinlich immer einige dieser winzigen fremden Eindringlinge in Ihrem Mund und auf Ihrer Zunge. Aber das Abwehrsystem Ihres Körpers ist so eingestellt, dass es verhindert, dass zu viel Hefe in Ihrem Mund und auf Ihrer Zunge lebt.
Wenn Ihre Zunge weiß beschichtet ist, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass Ihr orales Mikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist . Und es ist eine gute Idee, es mit immununterstützenden Gewohnheiten zu unterstützen.
Ihr Arzt kann auch erkennen, ob Sie ein paar verschiedene Probleme haben, indem Sie einfach auf Ihre Zunge schauen. Wenn Sie also bemerken, dass Ihre Zunge wirklich rot ist, lassen Sie einen Arzt nachsehen. (Es sei denn, Sie haben gerade etwas Rotes gegessen oder getrunken – in diesem Fall ist alles in Ordnung.)
4. Ernährungsmängel
Ihre Zunge hilft Ihnen dabei, Ihr Essen zu schmecken, zu genießen und sogar richtig zu verdauen. Aber wenn Sie von bestimmten Nährstoffen nicht genug essen, könnte Ihre Zunge Sie verraten.
Wenn Ihre Zunge tiefrot ist, könnte es an der Zeit sein, Ihre Ernährung anzupassen. Werfen Sie also einen Blick auf Ihre Zufuhr von zwei Vitaminen (B12 und Folsäure) und einem Mineralstoff (Eisen). All diese essentiellen Nährstoffe sind in einer gesunden Ernährung leicht verfügbar.
Vitamin B12 ist in Meeresfrüchten, Rindfleisch und Eiern enthalten. Folsäure (auch bekannt als Vitamin B9) ist in Hülsenfrüchten, Brokkoli und Spinat enthalten. Und wenn Sie Ihrer Ernährung Eisen hinzufügen möchten, entscheiden Sie sich für Geflügel, Innereien, Bohnen und Nüsse.
5. Übermäßiger Stress
Stellt sich heraus, dass Stress im ganzen Körper verheerende Schäden anrichtet. Und auch Ihre Zunge kann dem verheerenden Stress nicht entkommen.
Zungenrötung ist ein Kennzeichen von Stress. Krebsgeschwüre und Stressgeschwüre auf Ihrer Zunge können ein Zeichen dafür sein, dass Sie gestresst sind. Wenn Ihre Zunge an den Rändern ausgefranst ist, könnte das bedeuten, dass Sie sich als Reaktion auf Stress ständig auf die Zunge beißen.
Und Ihre Geschmacksknospen sind nicht immun gegen die Strapazen des Lebens. Forscher weisen darauf hin, dass Ihre Geschmacksknospen auch durch Stress beeinträchtigt werden.
Üben Sie also Selbstfürsorge, um etwas von dem Stress in Ihrem Leben abzubauen. Ihr Geist, Ihr Körper und Ihr Mund werden alle davon profitieren.
Vergessen Sie nicht die richtige Hygiene
Abgesehen von guter Ernährung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und dem Nichtrauchen ist das Beste, was Sie für Ihre Zunge tun können, eine gute Mundhygiene. Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihre Zunge glücklich und gesund zu halten.
Schaben
Sie wissen bereits, dass Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich putzen müssen (Bonuspunkte für das Zähneputzen nach jeder Mahlzeit). Während Sie am Waschbecken sind, warum fügen Sie nicht den schnellen zusätzlichen Schritt hinzu, indem Sie Ihre Zunge kratzen? Verwenden Sie einen preiswerten Zungenschaber aus Kunststoff oder Metall, um ein- oder zweimal pro Bereich über die Länge Ihrer Zunge zu streichen. Gehen Sie von hinten nach vorne vor und achten Sie darauf, alle Rückstände zwischen jedem Kratzen abzuwischen oder abzuspülen. Neben der Entfernung von Mundgeruch verursachenden Bakterien, legt die Forschung nahe, dass das zweimal tägliche Kratzen der Zunge auch Ihren Geschmackssinn verbessern kann.
Putzen
Bringt Sie der Gedanke (oder die tatsächliche Handlung), sich die Zunge zu kratzen, zum Würgen? Sie können eine bakterientötende Wirkung erzielen, indem Sie Ihre Zahnbürste multitaskingfähig machen. Putzen Sie Ihre Zunge kräftig in mehrere Richtungen, nachdem Sie Ihre Zähne gut geschrubbt haben. Nur nicht zu verrückt werden – Sie wollen Ihre empfindlichen Geschmacksknospen oder die Schleimhaut (das ist das rosa Gewebe, das Ihre Zunge bedeckt) nicht beschädigen.
Ölziehen
Ein paar kleine Studien haben herausgefunden, dass eine uralte Praxis, Öl einmal täglich bis zu 20 Minuten lang in Ihrem Mund herumzuschwenken, geruchs- und bestimmte Karies verursachende Bakterien reduzieren kann, wenn sie konsequent als Teil einer vollständigen Mundhygiene-Routine durchgeführt wird. Ölziehen, wie es im Ayurveda genannt wird, wird typischerweise mit kaltgepressten Ölen wie Sonnenblumen-, Sesam- und Kokosöl durchgeführt. Ölziehen kann helfen, Ihre Zunge gesund zu halten, indem es schlechte Bakterien beseitigt, aber es kann auch Symptome von Mundtrockenheit und rissigen Lippen lindern. Wenn Sie sich bei der Verwendung von alkoholbasierten oder anderen hochwirksamen Mundspülungen unwohl fühlen, ist Ölziehen möglicherweise eine sanftere Alternative für Sie. Wenn Sie mit dem Spülen fertig sind, spucken Sie das Öl in einen ausgekleideten Mülleimer (spucken Sie kein Öl in Ihr Waschbecken!) und spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus. (Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass die Praxis die Zähne aufhellt, Giftstoffe aus dem Körper entfernt oder Krankheiten behandelt.)
Hören Sie auf Ihre Zunge
Die Zunge ist mehr als nur das Muskelorgan, das in Ihrem Mund lebt . Es kann auch ein unschätzbarer Prognostiker sein, wenn es um andere Gesundheitsprobleme geht. Um jedoch alle Warnungen zu beachten, die Ihre Zunge Ihnen senden könnte, müssen Sie ihr Aufmerksamkeit schenken und sie gut pflegen.
Strecken Sie Ihre Zunge heraus und untersuchen Sie im Spiegel ihre Farbe, Form, Größe und Textur regelmäßig und informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie ungewöhnliche Veränderungen feststellen. Und vergessen Sie bei Ihrer Mundhygiene nicht Ihre Zunge! Da es ein wichtiges Werkzeug für Ihr Verdauungssystem und Ihre Sprache ist, lohnt es sich, ihm etwas mehr Liebe zu schenken.
