Stuhlgrundlagen: Erfahren Sie, was Ihr Kot über Ihre Gesundheit aussagt

Der erste Teil der Verdauungsgeschichte erhält am meisten kriechende Aufmerksamkeit. Jeder mag einen Anfang, und Essen ist ein gewinnendes Thema. Der mahlende, aufwühlende Abbau der Verdauung ergibt einen industriellen Mittelteil. Dann ist Schluss. „Abfall wird ausgestoßen.“

Aber jeder ist ein Verdauungsmagier, dessen fehlersicherer Trick darin besteht, leckeres Essen in Kot zu verwandeln. Es ist normal. Es ist wichtig. Und es ist an der Zeit, dass das Finale der Verdauungsgeschichte seinen Moment hat – es ist an der Zeit, darüber zu sprechen, was Ihr Stuhlgang bedeutet und was Ihr Stuhlgang über Ihre Gesundheit aussagt.

Scheuen Sie sich nicht vor diesem Kacke-Gerede oder halten Sie sich für Ihr Interesse an dem Thema für ungehobelt. Nimm es dir nicht übel und schimpfe nicht mit deinem inneren Kind, weil es kichert. Am Ende werden Sie sehen, dass Poop wichtig ist – wenn auch ein wenig ekelhaft –, um darüber nachzudenken und zu diskutieren. Sie können mit den Arten von Stuhl und der Bedeutung der Kotfarbe umgehen.

Poop kann ein lustiges Wort, ein unzivilisiertes Thema und ein Schlüssel zum Verständnis Ihrer Gesundheit sein – alles gleichzeitig.

Suchen Sie im Dickdarm nach Schlüsseln, um zu verstehen, was Ihr Kot bedeutet

Kot wird aus den festen Teilen der Nahrung gebildet, die Ihr Körper nicht aufnehmen oder auf andere Weise verwenden kann. Es ist reiner Abfall – die skatologischen Überreste – gesammelt und in Ihrem Dickdarm komprimiert.

Und Ihr Dickdarm ist ein großartiger Ausgangspunkt für diese unfeine Diskussion. Das liegt daran, dass verschiedene Stuhlarten und das, was Ihr Kot über Ihre Gesundheit aussagt, im Dickdarm beginnen. Viele der unten aufgeschlüsselten Faktoren haben hier ihren Ursprung.

Bevor wir fortfahren, wollen wir ein wenig mehr darüber erfahren, was Ihren Kot ausmacht. Unabhängig von der Konsistenz enthält Kot viel Wasser – etwa 75 Prozent. Sie werden auch unverdaute Stoffe finden, was hauptsächlich Ballaststoffe bedeutet. Hocker enthält außerdem:

• lebende und tote Bakterien
• Darmschleim
• Proteine ​​und Fette
• Salze
• eine Vielzahl anderer Zellen und Zellabfälle

Diese Mischung aus dem Müll deines Körpers sammelt sich in deinem Dickdarm. Es verfestigt sich, je länger die Mischung hier bleibt, weil Wasser durch den Dickdarm aufgenommen wird.

Wenn es Zeit ist zu gehen, beginnt Ihr Defäkationsreflex. Die buchstäbliche Bewegung Ihres Darms wird durch die Peristaltik angetrieben. Diese Muskelkontraktionen im Enddarm, wie auch entlang des Verdauungsförderbandes, leiten den letzten Akt der Verdauung ein.

Während Ihrer Nacharbeit im Badezimmer können viele Fragen auftauchen. Die größte scheint zu sein: „Ist das normal?“ Die Leute sprechen nicht regelmäßig – kein Wortspiel beabsichtigt – darüber, wie ihr normaler Stuhlgang ist, daher ist ein Vergleich schwer zu finden.

Abgesehen davon können Sie sich die folgenden Merkmale ansehen und besser verstehen, was Ihr Kot bedeutet. Die Informationen, die Sie aus Ihrer eigenen schnellen Stuhlgangstudie erhalten, sind nicht von medizinischer Qualität, aber sie können Aufschluss darüber geben, was Ihr Kot über Ihre Gesundheit aussagt.

Was Stuhlfarbe bedeutet

Die Farbpalette Ihres Kots sollte in Brauntönen bestehen. Die genauen Variationen und Farbtöne werden hauptsächlich durch die Rohstoffe Ihrer Ernährung bestimmt.

Die Reste werden dem, was Sie gegessen haben, sehr ähnlich sehen, daher kann sich die genaue Farbe von Tag zu Tag ändern. Mehr Blattgemüse wird eines Tages einen Hauch von Grün hinzufügen. Rüben können ein schockierendes Rot erzeugen. Aber Braun bleibt dominant, weil das die Farbe verbrauchter Verdauungsenzyme, Galle und Bilirubin ist.

Abweichungen in der Kotfarbe, die nicht durch Ihre Ernährung erklärt werden können, können Signale Ihres Körpers sein. Hier ist eine Erklärung, was Stuhlfarbe bedeutet:

• Schwarz: Einige Eisenpräparate und reichlich schwarze Lakritze könnten die Ursache sein. Abgesehen von diesen Erklärungen ist schwarzer Kot eine ernste Angelegenheit, die Sie Ihrem Arzt mitteilen sollten. Es kann bedeuten, dass Blutungen in Ihrem oberen Darmtrakt auftreten.
• Rot: Ihr erster Gedanke ist Blut. Und in Ermangelung roter Lebensmittel haben Sie wahrscheinlich Recht. Aber im Gegensatz zu schwarzem Kot tritt die Blutung später im Prozess auf – im Dickdarm oder Rektum.
• Wirklich grün: Wenn Sie den Spinat ausgelassen haben und immer noch sehr grünen Kot haben, liegt das Problem bei der Galle. Ihr Körper hatte vor Ihrer Toilettenpause keine Zeit, die Galle vollständig zu verwerten und abzubauen. Das deutet darauf hin, dass die Reise Ihres Essens auf der Verdauungsstraße mit einer höheren Geschwindigkeit als normal erfolgt.
• Grau/Weiß: Grün bedeutet, dass zu viel Galle übrig ist, und Grau oder Weiß ist das Gegenteil. Diese Färbung kann auf eine unzureichende Gallenzufuhr zu einem früheren Zeitpunkt des Verdauungsprozesses hindeuten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Gründe, warum dies ständig passieren kann.
• Gelb: Fett ist typischerweise schuld an gelb gefärbtem Kot. Wenn dies ein anhaltendes Problem ist, können Sie mit einem Arzt über mögliche Absorptionsprobleme sprechen.

Festigkeit und Textur des Stuhls sagen Ihnen viel aus

Sie können spüren, wenn etwas an der Festigkeit und Textur Ihres Kots nicht stimmt.

Idealerweise ist Ihr Stuhl glatt, fest, weich – aber nicht zu weich – und geht ohne Probleme durch. Betrachten Sie dies als das Zentrum eines Kontinuums. Je weiter sich Ihr Kot von diesem Mittelpunkt in beide Richtungen entfernt, desto weniger gesund ist er.

Nach links und weg von der Mitte werden die Stuhltypen zunehmend klumpiger und fester. Eine gewisse Klumpigkeit ist in Ordnung. Die ganz linke Seite des Spektrums ist Kot, der wie harte, kleine, problematische Kieselsteine ​​ist.

Das Gegenteil gilt für die ganz rechte Seite des Stuhlspektrums. Je weiter Sie gehen, desto weicher wird es – und trifft schließlich am äußersten rechten Ende auf Durchfall. Ein wenig Weichheit im Stuhl wird immer noch als gesund akzeptiert, aber sobald Sie anfangen, wolkenartige Stücke mit ausgefransten Rändern zu sehen, könnten Sie Durchfall bekommen.

Zwischen kieseligem Kot und glattem Stuhl, Durchfall und perfekt geformtem Kot ist viel Platz. Ihr Stuhlgang kann und wird abhängig von Ihrer Ernährung und den täglichen Schwankungen der Verdauungsgesundheit entlang des Spektrums gleiten.

Die im Dickdarm verbrachte Zeit ist für viele Unterschiede in Textur und Festigkeit verantwortlich. Poop verhärtet sich, wenn es zu viel Zeit dort verbringt, aber es wird weicher, je schneller es sich bewegt.

Diese Geschwindigkeit kann Ihnen ein wenig darüber sagen, was in Ihrer Verdauungsgesundheit vor sich geht. Harter, kieselartiger Stuhl weist auf Verstopfung hin und kann auch ein Zeichen von Dehydrierung oder Ballaststoffmangel sein. Auf der anderen Seite ist Durchfall der Weg Ihres Körpers, sich schnell von unerwünschten Dingen zu befreien. Dazu können Bakterien, Viren und Lebensmittel gehören, die er nicht so leicht verträgt.

Größere Verdauungsprobleme können mit den Extremen des Stuhlspektrums in Verbindung gebracht werden. Wenn die Probleme bestehen bleiben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Beurteilung des Auftriebs Ihres Stuhlgangs

Im Gegensatz zu Farbe oder Textur ist der Auftrieb einfach und es gibt keine Spektren oder Diagramme. Es gibt nur zwei Möglichkeiten – sinken oder schwimmen.

Sie möchten, dass Ihre Kacke in der Toilettenschüssel versinkt. Das ist ein Zeichen für eine gute Dichte. Es bedeutet auch, dass Ihr Stuhl nicht zu viel Fett enthält.

Wenn Ihr Kot schwimmt, können Sie erwägen, Fett in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Anhaltende Schwimmprobleme nach einer Ernährungsumstellung können bedeuten, dass Ihr Körper Probleme hat, Fett zu absorbieren – ein weiterer Punkt, den Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten.

Was Ihr Kot über Ihre Gesundheit aussagt, wenn es sichtbare Lebensmittelpartikel gibt </stark

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie einige der faserigen Teile Ihrer Ernährung in Ihrem Kot identifizieren können. Ballaststoffe können nicht vollständig verdaut werden, und die unlöslichen Ballaststoffe verändern sich auf der Verdauungsreise möglicherweise nicht wesentlich.

Sie können Ihrem Darm helfen, indem Sie Ihre Nahrung besser kauen, um der Verdauung einen angemessenen Vorsprung zu verschaffen. Wenn Sie ballaststoffreiches Gemüse im Mund zerkleinern, werden die unverdaulichen Teile nicht vollständig zersetzt. Aber es wird zumindest das Ende des Prozesses weniger alarmierend machen.

Ihre letzten zwei Koteigenschaften, die Sie berücksichtigen sollten: Größe und Geruch

Keine zwei Poops sind gleich groß. Wenn Sie mehr essen, werden Sie etwas mehr kacken – ob häufiger oder in größeren Mengen.

Es ist normal, bis zu dreimal am Tag und so selten wie alle paar Tage zu kacken. Und Ihre runden, glatten, aber festen Stühle sind idealerweise jeweils ein paar Zentimeter groß. Die kleinen, harten Kiesel sind nicht das, was Sie wollen. Aber wenn es etwas größer ist, ist das an und für sich kein Problem – besonders wenn es leicht zu passieren war.

Dann riecht es.

Wenn Ihr Kot tatsächlich nach Blumen riecht, wäre das ungewöhnlicher als ein bisschen unangenehmer Geruch. Kot stinkt. Und das liegt daran, dass der bakterielle Abbau von Lebensmitteln eine stinkende Angelegenheit ist. Aber wenn der Geruch oft extrem stechend ist – bis zu dem Punkt, an dem Sie ihn nicht mehr ertragen können – sollten Sie sich mit Ihrem Arzt über eine mögliche Infektion oder ein Verdauungsproblem informieren.

Ein paar Worte über Urin

Während Körperausscheidungen im Vordergrund stehen, wundern Sie sich vielleicht auch über Urin. Es ist eine andere Art und Weise, wie dein Körper den Müll entleert. Auch aus Ihrem Urin können Sie etwas über Ihre Gesundheit lernen.

Die Farbe des Urins ist oft das erste und beste Signal für den Flüssigkeitsstatus. Richtig hydrierte Menschen haben einen blassen, strohfarbenen Urin. Je dunkler der Gelbton, desto mehr Wasser benötigen Sie, um mit dem Trinken zu beginnen.

Einige Vitamine können auch die Farbe des Urins beeinflussen und ihm eine hellere, goldenere Farbe verleihen. Medikamente und Lebensmittelfarbstoffe (einschließlich natürlicher Pigmente oder synthetischer Farbstoffe) können Ihren Urin blau, grün oder braun machen. Roter oder rosafarbener Urin könnte auch mit Lebensmitteln zusammenhängen, aber Blut ist oft schuld. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn blutiger Urin außerhalb von Ernährungsfaktoren bestehen bleibt.

Ihr Urin kann auch unterschiedlich riechen, je nach Gleichgewicht von Abfallprodukten und Wasser im Urin. Wenn Sie keinen Spargel gegessen haben und Ihre Pisse ständig stark und seltsam riecht, ist möglicherweise ein Gespräch mit einem Arzt erforderlich.

Vergeuden Sie keine Gelegenheit, ein Auge darauf zu haben auf Ihre Gesundheit

People’s trash erzählt interessante Geschichten. Du kannst viel lernen. Poop ist dein Körper, der den Müll rausbringt, und es gibt viel zu lernen von den Arten von Stuhl, die du hast. Hören Sie also auf, das Ende der Verdauungsgeschichte zu verkürzen, und achten Sie etwas mehr darauf, was Ihr Kot über Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil aussagt.

Aber es ist leicht, auf eine seltsame Kacke überzureagieren. Ihr seltsamer Hocker könnte Sie dazu bringen, ins Internet zu eilen, um sich mit der Selbstdiagnose zu beschäftigen. Tu es nicht.

Was dein Kot über deine Gesundheit aussagt, ist es wert, darauf zu achten. Aber klare Signale sprechen langfristig eher als ein einmaliges Ereignis. Sie sollten Blutungen oder schwarzen Stuhl sofort behandeln und sich schnell mit Durchfall oder Verstopfung befassen. Andere Hinweise darauf, was Ihr Stuhlgang bedeutet, können sich jedoch so schnell ändern, wie sich der Kalender von Tag zu Tag dreht.

Wenn Sie nach positiven Maßnahmen gegen Stuhlgang suchen, beginnen Sie mit Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil. Änderungen in der Ernährung können Ihre Stuhlerwartungen auf den Kopf stellen. Die Umstellung auf eine ballaststoffreichere Ernährung wird sich schnell in der Toilettenschüssel bemerkbar machen. Gleiches gilt für die Senkung Ihrer Fettaufnahme. Andere Anpassungen des Lebensstils, um perfektere Poops zu bilden, umfassen eine gesunde Flüssigkeitszufuhr, regelmäßige Bewegung und die Unterstützung eines ausgewogenen Mikrobioms.