Entspannen Sie sich mit der ernährungsphysiologischen Unterstützung von beruhigenden Nährstoffen

Ruhe und Entspannung sind das, wonach sich Ihr Körper sehnt langer Tag. Gelegentlicher Stress kann der Ruhe im Weg stehen, die Sie brauchen, um Ihre Batterien wieder aufzuladen. Glücklicherweise enthält Ihre Ernährung beruhigende Nährstoffe, die Ihre Entspannungsbemühungen unterstützen. Egal, ob Sie versuchen einzuschlafen oder sich nach einem anstrengenden Tag einfach zu entspannen, Anti-Stress-Vitamine und Mineralstoffe stehen bereit, um Ihnen beim Entspannen zu helfen.

Nehmen Sie sich Zeit, um langsamer zu werden – Ruhe ist notwendig

Damit Ihr Körper gut funktionieren kann, brauchen Sie Ruhe. Entspannung und Ruhe geben Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen und aufzuladen, nachdem Sie den ganzen Tag operiert haben. Es braucht viel Energie, um Ihr Gehirn und Ihren Körper bereit zu halten, um alles zu bewältigen, was der Tag auf Sie wirft. Daher ist es wichtig, Ihrem Körper Zeit zu geben, einen Teil dieser verbrauchten Zellenergie zurückzugewinnen.

Es gibt ein eingebautes Körpersystem, das dafür sorgt, dass Sie sich so ausruhen und erholen, wie Sie es sollten. Es wird als parasympathisches Nervensystem (PSNS) bezeichnet. Dieser Zweig des Nervensystems steuert beruhigendes und erholsames Verhalten, wie den Schlaf. Das PSNS sorgt auch dafür, dass Ihr Körper die Ruhezeit nutzt, um bestimmte Funktionen auszuführen – die Verdauung ist eine davon.

Vitamine und Mineralstoffe in Ihrer Ernährung können die PSNS-Funktion unterstützen und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Magnesium, Zink und B-Vitamine optimieren die Regenerationsfähigkeit Ihres Körpers und unterstützen eine gesunde Erholung. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um herauszufinden, wie diese beruhigenden Nährstoffe eine wichtige Rolle bei Ihrem Streben nach Entspannung spielen.

Magnesium und Stress: Ruhen Sie Ihren Geist und Körper aus

Beruhigen Sie sich beginnt mit Magnesium. Es ist in der wissenschaftlichen Gemeinschaft als „beruhigendes Mineral“ bekannt, weil es eine entscheidende Rolle bei der Entspannungsfähigkeit Ihres Körpers spielt. Ihr Geist und Ihre Muskeln brauchen Magnesium, um sich richtig auszuruhen.

Unwohlsein kann es schwierig machen, in den erholsamen Schlaf zu sinken, den Ihr Körper braucht, um Sie durch den Tag zu bringen. Magnesium kann Ihnen helfen, Ihren Geist auf Ruhe vorzubereiten, indem es die Aktivität im PSNS optimiert, sodass Sie nach einem langen Tag zur Ruhe kommen können.

Magnesium unterstützt auch die Regulierung des Schlafhormons Melatonin. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Melatoninspiegels ist unerlässlich, um die Schlaf-Wach-Zyklen Ihres Körpers zu steuern. Magnesium optimiert die Melatoninsekretion, sodass Sie am Ende des Tages schläfrig werden und sich ausgeruht fühlen, wenn Sie aufwachen.

Und das ist noch nicht alles, was Magnesium tun kann, um Gefühle der Ruhe und Erholung zu unterstützen. Magnesium verbindet sich mit dem Neurotransmitter Gamma-Aminobuttersäure (GABA), um Ihren Körper in den Schlafmodus zu versetzen. GABA ist dafür verantwortlich, die Aktivität des Nervensystems herunterzufahren, damit sich Ihr Körper beruhigen und ausruhen kann.

Wie für den Rest Ihres Körpers optimiert Magnesium die Muskelregeneration nach dem Training. Wenn sich Ihre Muskeln angespannt anfühlen, kann es schwierig sein, sich zu entspannen. Magnesium unterstützt die Muskelentspannung, indem es verhindert, dass Kalzium in die Muskelfaser gelangt. Der Kalziumtransfer stimuliert typischerweise die Kontraktion.

Wie funktioniert diese Beziehung zwischen Kalzium und Magnesium? Die beiden essentiellen Mineralien konkurrieren um Platz in Ihren Muskeln. Kalzium löst die Muskelkontraktion aus, während Magnesium das Gegenteil bewirkt. Wenn Magnesium vorhanden ist, können sich Ihre Muskeln entspannen, was Ihnen hilft, unangenehme Gefühle von Muskelverspannungen und -krämpfen zu vermeiden.

Ruhe und Gelassenheit sind notwendig, damit Ihr Körper gedeihen kann. Und Magnesium ist das Mineral, das Ihrem Körper und Ihrem Gehirn helfen kann, sich zu entspannen. Unterstützen Sie gesunde Muskelentspannung und Schlaf mit Magnesium – dem beruhigenden Mineralstoff.

Zink: Ein weiteres Mineral zur Stressbewältigung

Stress ist ein wichtiger Antagonist für ein ruhiges und ruhiges Gefühl ausgeruht. Geben Sie Zink ein, das stressmodulierende Mineral. Zink unterstützt das Gefühl von Ruhe und Erholung, indem es Ihrem Gehirn hilft, gelegentlichen Stress unter Kontrolle zu halten, wodurch es Ihnen leichter fällt, sich zu entspannen.

Wissenschaftliche Forschung stützt die Theorie, dass Zink Ihrem Gehirn hilft, mit gelegentlichem Stress umzugehen und darauf zu reagieren. Studien zeigen auch, dass Personen, die genügend Zink in ihrer Ernährung aufnehmen, eine gesunde Stimmungsunterstützung erfahren und ein Gefühl des Wohlbefindens bewahren.

Zink ist einer der wichtigsten essentiellen Nährstoffe, die Ihre geistige Gesundheit unterstützen, und Ihr Körper verlässt sich ausschließlich auf Sie Diät für seine Versorgung. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass Ihre Ernährungsauswahl Ihren täglichen Zinkbedarf decken kann. Lebensmittel, die reich an Zink sind, umfassen: tierische Proteine, Hülsenfrüchte und Getreide. Sie können Ihre Ernährung auch mit einem hochwertigen Zinkpräparat verstärken.

B-Vitamine helfen, die Gesundheit des Gehirns aufzubauen

Ihr Gehirn ist dafür verantwortlich, Ihrem Körper zu helfen, sich zu erholen. Es verlässt sich auf Neurotransmitter, um Botschaften durch Ihren Körper zu senden, wenn es Zeit ist, sich zu entspannen. Weiter oben haben Sie gelesen, wie GABA und Melatonin Ihre Schlaf- und Erholungsfähigkeit beeinflussen. Das sind nur zwei Beispiele für Neurotransmitter, die Ihr Gehirn verwendet, um Sie zu beruhigen.

Das Gehirn benötigt chemische Bausteine, um die Neurotransmitter herzustellen, die Ihrem Körper sagen, er solle sich ausruhen. B-Vitamine sind die Vorläufer vieler Neurotransmitter. Sie spielen eine Rolle bei den chemischen Wechselwirkungen, die Botenmoleküle wie Dopamin und Serotonin produzieren.

Dopamin ist bekannt für seine Fähigkeit, Glücks-, Belohnungs- und Vergnügensgefühle auszulösen. Und Serotonin ist ein stimmungsregulierender chemischer Botenstoff. Wenn der Dopamin- und Serotoninspiegel in einem gesunden Bereich liegen, fühlen Sie sich glücklich und zufrieden.

Diese beiden Neurotransmitter beeinflussen Ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden. Für Ruhe und Entspannung ist eine gute psychische Gesundheit notwendig. Deshalb ist es wichtig, die Neurotransmitter zu unterstützen, die für gute Laune sorgen. Auf diese Weise können Sie helfen, den gelegentlichen mentalen Stress zu bewältigen, der zu schlaflosen Nächten führen kann.

B-Vitamine helfen, die Produktion der Neurotransmitter aufrechtzuerhalten, die Ihren Geist beruhigen können. Unterstützen Sie die Produktion von Dopamin und Serotonin in Ihrem Gehirn mit B-Vitaminen aus Ihrer Ernährung oder Nahrungsergänzungsmitteln. Und Sie können Ihre geistige Gesundheit optimieren und sich wohlfühlen.

Seien Sie versichert, Vitamine und Mineralstoffe unterstützen die Entspannung

Die beruhigenden Nährstoffe, über die Sie gerade gelesen haben, helfen Ihnen, sich zu entspannen, sodass Sie gelegentlichem Stress mit Ruhe begegnen können. Magnesium, Zink und B-Vitamine helfen Ihnen, sich nach einem langen Tag zu entspannen. Ihr Gehirn und Ihre Muskeln verlassen sich auf diese essentiellen Vitamine und Mineralien, um sich zu entspannen. Suchen Sie nach Nahrungsquellen oder hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln dieser Nährstoffe, um Ihren Körper zu beruhigen.

Nahrungsquellen für Magnesium:

• Spinat
• Mandeln
• Erdnüsse
• Schwarze Bohnen
• Zartbitterschokolade
• Avocado

Zinkquellen in der Nahrung:

• Eier
• Schalentiere
• Fleisch
• Geflügel
• Fisch
• Hülsenfrüchte

Nahrungsquellen für B-Vitamine:

• Lachs
• Spinat
• Römersalat
• Eier
• Milch
• Hülsenfrüchte