7 populäre Immunitätsmythen aufdecken

Ihr Immunsystem arbeitet ständig daran, Sie gesund zu halten . Zu verstehen, wie sich Ihr Körper schützt, gibt Ihnen Munition, um Keime abzuwehren. Es gibt viele Mythen über das Immunsystem, wenn es darum geht, sich selbst gesund zu halten. Recherchieren Sie, um Fakten von Fiktionen zu trennen, damit Sie nicht auf diese Immunitätsmythen hereinfallen.

Beginnen Sie den richtigen Weg, indem Sie diese Liste lesen, die sieben der häufigsten Mythen über das Immunsystem widerlegt. Erfahren Sie, was Sie krank macht und was nicht. Und entdecken Sie die Fakten über Schritte, die Sie unternehmen können, um das ganze Jahr über gesund zu bleiben.

Immunitätsmythos 1: Kaltes Wetter macht krank

So sicher wie der Wechsel der Jahreszeiten, Sie können sicher sein, dass Sie sich im Winter etwas einfangen werden. Die Frage ist, warum? Menschen infizieren sich in kalten Monaten oft mit Erkältungsviren. Sie glauben also vielleicht, dass niedrige Temperaturen dafür verantwortlich sind, dass Sie krank werden.

Nein.

Es besteht ein Zusammenhang zwischen kalten Temperaturen und Krankheit, aber es handelt sich um eine Korrelation, nicht um eine Ursache-Wirkungs-Beziehung. Höchstwahrscheinlich sind die Verhaltensänderungen im Zusammenhang mit kaltem Wetter der Auslöser für diese saisonalen Schwankungen.

Kaltes Wetter hält die Menschen für längere Zeit im Haus. Dies führt zur Verbreitung von Keimen zwischen Personen, die in engem Kontakt stehen. Denken Sie an Familienmitglieder, Kollegen, Klassenkameraden oder die Personen, mit denen Sie eine Busfahrt teilen. Die Nähe zu anderen ist der primäre Verbreitungsweg von Viren, unabhängig von der Außentemperatur.

Ein ähnliches Muster tritt auf, wenn Kinder nach den Sommerferien in die Schule zurückkehren oder wenn Sie anfangen, ein neues Fitnessstudio zu besuchen. Die physische Nähe zu vielen Menschen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich einen Käfer einfangen (ob es draußen warm oder kalt ist).

Einige Untersuchungen zeigen, dass kühlere Temperaturen eine bessere Lebensumgebung für bestimmte Viren bieten. Das Rhinovirus (die Mikrobe, die für die Erkältung verantwortlich ist) lebt normalerweise schlummernd in Ihren Nasengängen und wartet auf geeignetere Temperaturen. Wenn kühleres Wetter kommt, wacht es auf und vermehrt sich.

Wenn Sie aufgrund des Wetters drinnen bleiben, sendet ein versehentliches Husten oder Niesen das Erkältungsvirus in die Luft, die Sie mit anderen teilen. Da kälteres Wetter die Menschen näher zusammenbringt, reicht möglicherweise ein Niesen aus, um eine Erkältung zu verbreiten. Aber die Temperaturänderung war nur ein Teil der Gleichung.

Immunmythos 2: Saisonale Allergien sind ein Zeichen für ein geschwächtes Immunsystem

Das Gegenteil ist wahr. Saisonale Allergien sind das Ergebnis einer überreaktiven Immunantwort, bei der kleine Partikel in der Luft mit schädlichen Mikroorganismen verwechselt werden. Betrachten Sie Allergien als das Kennzeichen eines überwachsamen Immunsystems und nicht eines, das nachlässt.

Es kann schwierig sein, Allergien von anderen Problemen der oberen Atemwege zu unterscheiden. Sie teilen viele der gleichen Symptome, sind aber nicht ansteckend. Sie könnten Kopfschmerzen, Verstopfung, laufende Nase, tränende/juckende Augen oder sogar Halsschmerzen verspüren. Alle sind auch Symptome einer Erkältung.

Der Unterschied besteht darin, dass Allergien nicht durch Bakterien oder Viren ausgelöst werden. Beim Atmen gelangen harmlose Partikel wie Staub, Pollen oder Schimmel in Ihren Körper. Wenn Sie saisonale Allergien haben, reagiert Ihr Immunsystem auf diese Partikel wie auf einen potenziellen Krankheitserreger.

Um Ihre Allergiesymptome zu minimieren, versuchen Sie, die Ursache Ihrer Allergie zu identifizieren. Wenn es sich um Pollen handelt, vermeiden Sie blühende Pflanzen. Stauballergien können zunehmen, wenn es draußen windig ist. Denken Sie also an windigen Tagen daran, Mund und Nase mit einer Maske zu schützen.

Diese Allergien sind saisonal, wie der Name schon sagt. Das bedeutet, dass die Zeit beginnen wird, Erleichterung zu bringen. Allergiesymptome können mit geeigneten, vom Arzt verschriebenen Medikamenten gut kontrolliert werden. Sprechen Sie mit einem Arzt und finden Sie heraus, ob er Ihnen helfen kann, einen Weg zu finden, Ihre saisonalen Allergien in den Griff zu bekommen.

Immunitätsmythos 3: Händewaschen „tötet“ Viren

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass das Händewaschen Viren nicht wirklich abtötet. Viren sind nicht lebendig, was bedeutet, dass sie sich nicht selbst replizieren können, aber das Waschen befreit Ihre Hände auf andere Weise von Viren.

Seife haftet an der Membran oder Außenwand von Viren. Und Seifenmoleküle konkurrieren auch mit den Lipiden innerhalb der Virusmembran, um sie auseinanderzuhebeln und unschädlich zu machen. Diese Klebrigkeit bedeutet, dass Mikroben mit Wasser weggespült werden können. Wenn Sie Ihre Hände waschen, waschen Sie buchstäblich die Viren ab, die Sie krank machen können.

Wenn Sie eine Auffrischung zum richtigen Händewaschen wünschen, sehen Sie sich diese praktische Anleitung an. Die richtige Handwaschtechnik ist wichtig, und es steckt mehr dahinter, als Sie vielleicht denken.

Nachdem Sie Ihre Hände gewaschen haben, trocknen Sie sie gründlich ab. Viren können sich schwerer von trockenen Händen übertragen. Den ganzen Tag über oft waschen und trocknen. Händewaschen tötet die Keime, die Sie krank machen können, nicht ab, kann sie aber wirksam beseitigen.

Immunitätsmythos 4: Händedesinfektionsmittel ist wirksamer als Händewaschen

Händewaschen mit Wasser und Seife ist der effektivste Weg, um die Ausbreitung von Bakterien und Viren zu verhindern. Wenn Händewaschen nicht verfügbar ist, ist Händedesinfektionsmittel eine gute Ersatzoption.

Im Gegensatz zum Händewaschen zerstören Händedesinfektionsmittel Mikroben. Der Alkohol im Händedesinfektionsmittel deaktiviert Viren und verhindert, dass sie von Ihren Händen übertragen werden. Händedesinfektionsmittel aus mindestens 60 % Alkohol töten Bakterien und Mikroben auf Ihren Händen effektiv ab.

Um das Beste aus Ihrem Händedesinfektionsmittel herauszuholen, versuchen Sie zuerst, sichtbaren Schmutz und Ablagerungen zu entfernen. Wischen Sie Ihre Hände mit einer Serviette oder einem Tuch ab, bevor Sie Desinfektionsmittel zum Reinigen verwenden. Schmutz und Öle von Ihrer Haut machen das Händedesinfektionsmittel weniger effektiv beim Abtöten von Mikroben.

Händedesinfektionsmittel entfernen Mikroben nicht so effektiv wie das Händewaschen, aber es ist praktisch. Händedesinfektionsmittel dabei zu haben, ist eine praktische Möglichkeit, Ihre Hände unterwegs zu reinigen. Wenn Sie einkaufen gehen oder mit dem Auto fahren, können Sie nicht immer anhalten, um sich die Hände zu waschen. Verwenden Sie in diesen Situationen Händedesinfektionsmittel, um sich vor Keimen zu schützen.

Immunitätsmythos 5: „Eine Erkältung füttern, ein Fieber verhungern“

Dieser Refrain ist einer der am weitesten verbreiteten Mythen über das Immunsystem. Ihr Körper braucht ausreichend Treibstoff, um Infektionen jeglicher Art abzuwehren. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, einen Kampf mit leerem Magen zu führen. So verhält sich Ihr Immunsystem, wenn Sie Ihre Ernährung einschränken, wenn Sie krank sind.

Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass Fasten Fieber senkt. Tatsächlich steigt der Kalorienbedarf Ihres Körpers, wenn Sie eine Infektion bekämpfen. Ihr Immunsystem benötigt Energie aus Ihrer Ernährung, um die Produktion weißer Blutkörperchen zu steigern. Der Anstieg Ihrer Körperinnentemperatur kurbelt auch Ihren Stoffwechsel an. Das bedeutet, dass Sie mehr Kalorien benötigen, um mitzuhalten.

Wenn Sie sich jedoch krank fühlen, haben Sie möglicherweise keinen großen Appetit. Das ist völlig normal. Zwingen Sie sich nicht zum Essen, wenn Sie nicht möchten. Am Ende könnte Ihnen übel werden.

Aber egal, ob Sie eine Erkältung oder Fieber haben, es ist wichtig, so viel zu essen, wie Sie können, wenn Sie krank sind. Halten Sie sich an vollwertige, nahrhafte Lebensmittel, wenn Sie unter dem Wetter sind. Viele Früchte, gekochtes Gemüse und Eiweiß sind magenschonend und versorgen dich mit den essentiellen Nährstoffen, die dein Körper braucht. Wähle diejenigen, die gut zu dir passen.

Immunitätsmythos 6: Hühnernudelsuppe verkürzt deine Erkältung

So gut das klingt, ein Teller Suppe ist kein Heilmittel. Hühnernudelsuppe ist jedoch ein altehrwürdiges Komfortessen. Leider hat die Suppe selbst keine magischen Heilkräfte – das Gefieder des Huhns, aus dem die Suppe zubereitet wird, auch nicht.

Zeit, Ruhe und geeignete Medikamente sind die einzigen Mittel, um eine Infektion zu besiegen.

Das soll nicht heißen, dass Hühnernudelsuppe eine schlechte Idee ist. Es ist eine großartige Möglichkeit, auf köstliche Weise herzhafte Nahrung zu sich zu nehmen. Es ist voll von hochwertigen Inhaltsstoffen, die Ihren Körper in Zeiten der Not mit Energie versorgen können. Antioxidantien und Vitamine aus dem Gemüse unterstützen Ihr Immunsystem. Und Protein vom Huhn gibt nachhaltige Energie, um im Kampf zu helfen.

Suppen (und andere warme Mahlzeiten) helfen, einige der Symptome einer Erkältung zu lindern. Der Dampf aus der Brühe kann helfen, die Nebenhöhlen zu reinigen, und Wärme kann Halsschmerzen lindern.

Andere Lebensmittel können ähnliche Linderung verschaffen. Heißer Tee, Honig, Reis, Bananen und Apfelmus sind schmackhaft und können eine Magenverstimmung beruhigen. Probieren Sie einige dieser Lebensmittel, wenn Sie sich das nächste Mal unwohl fühlen. Sie werden deine Erkältung nicht alleine heilen, aber sie werden dich mit den Nährstoffen versorgen, die du zur Unterstützung deiner Immunität benötigst.

Immunitätsmythos 7: Training schwächt das Immunsystem

Ein Trainingsprogramm im olympischen Stil könnte Ihr Immunsystem durcheinander bringen. Regelmäßiges, sanftes Training kann Ihrem Körper jedoch gut tun. Eine Gewohnheit der Bewegung ist ein zuverlässiger Weg, um Ihren Körper auf mögliche Keime vorzubereiten.

Weiße Blutkörperchen gedeihen, wenn Sie trainieren. Bewegung erhöht den Zellumsatz in Ihrem Körper und stimuliert die Produktion dieser wichtigen Immunzellen. Schließlich sind sie die Fronttruppen, die gegen Viren und Bakterien kämpfen.

Machen Sie es sich zum Ziel, für Ihr Immunsystem und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu trainieren. Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben, da zu viel Krafttraining nachteilige Auswirkungen haben kann. Halten Sie es einfach mit Gehen, Joggen oder Schwimmen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihren Körper jeden Tag bewegen, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Stoppen Sie die Verbreitung von Mythen und Fehlinformationen über das Immunsystem

Jetzt, da Sie wissen, was Falsche Fakten rund um die Immunität, tragen Sie Ihren Teil dazu bei, die Mythen durch die Wahrheit zu ersetzen.

Stellen Sie sicher, dass Sie in Zeiten erhöhter Virusausbreitung angemessene Sicherheitsmaßnahmen ergreifen. Demonstrieren Sie Ihr Wissen über Immunitätsmythen, indem Sie Sport priorisieren und nahrhafte Lebensmittel essen, damit Sie sich stark fühlen. Bringen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden bei, wie wichtig Händewaschen ist.

Brechen Sie mit den Mythen über Ihr Immunsystem und tun Sie, was Sie können, um Ihrem Körper zu helfen, gesund zu bleiben.