Ihr Immunsystem kämpft jeden Tag. Das ist seine Aufgabe.
Sie werden durch eine koordinierte Verteidigung geschützt. Zellen, Proteine und chemische Signale bündeln ihre Kräfte gegen Bakterien, Viren, Parasiten und andere Krankheitserreger. Und Ihr Immunsystem hilft auch bei der Wundheilung, dem Zell- und Gewebeumsatz und der Reparatur.
Ein gesundes, funktionierendes Immunsystem ist eine komplexe Maschine. Es enthält viele Schichten, Subsysteme, Gewebe, Organe und Prozesse. Aber ein grundlegendes Verständnis kann Ihnen helfen, zu erkennen, was Sie brauchen, um eine gesunde Immunität aufrechtzuerhalten.
Contents
Eintrittsbarrieren
Stellen Sie sich Ihren Körper als eine Burg vor, die es zu verteidigen gilt. Die erste Verteidigungsschicht sind Ihre physischen und chemischen Barrieren. Sie sind die hohen, dicken Mauern, die viele Eindringlinge abweisen.
Ihre Haut ist die offensichtlichste physische Barriere. Und es ist eine gute. Ihr größtes Organ ist eine wasserdichte Hülle, die Sie vor Krankheitserregern schützt. Der Aufbau der Haut, Substanzen auf der Oberfläche und andere Verbindungen in tieferen Schichten helfen ihr, Schutz zu bieten.
Die Haut leistet gute Arbeit, aber es gibt andere Wege in den Körper. Deshalb gibt es andere physische Barrieren.
Ihre oberen Atemwege haben winzige Härchen, die Zilien genannt werden. Sie transportieren potenziell schädliches Material von Ihrer Lunge weg. Ihre Darmbarriere blockiert die Aufnahme von möglicherweise schädlichen Stoffen. Und Ihre Ausscheidungsfunktionen (Badezimmer) stoßen Krankheitserreger physisch aus.
Schleim verwischt die Grenze zwischen dem Physischen und dem Chemischen. In welche Kategorie Sie ihn auch einordnen, Schleim ist eine effektive Falle für Eindringlinge. Es wird von Membranen im ganzen Körper produziert. Diese dicke, klebrige Substanz ist die klebrige Falle Ihres Körpers, die Mikroben fängt und nicht mehr loslässt.
Andere chemische Barrieren sind: Tränen, Speichel, Magensäure und schützende Chemikalien, die in Zellen und in Ihrem Blut produziert werden.
Immunität im Allgemeinen: Ihr angeborenes Immunsystem
Das angeborene Immunsystem wird manchmal auch als unspezifisches Immunsystem bezeichnet. Dieses Subsystem Ihrer größeren Immunabwehr wird in Ihren genetischen Code geladen. Das ist der angeborene oder angeborene Teil. Und es bietet einen allgemeineren Schutz, indem es alle Mikroben zerstört, die in Ihren Körper eindringen. Das ist der unspezifische Teil.
Ihre zelluläre Abwehr setzt ein, wenn ein Krankheitserreger Ihre physikalischen und chemischen Barrieren überlebt – was auch als Teil des angeborenen Subsystems angesehen werden könnte. Hier kommen Phagozyten (eine bestimmte Art von Immunzellen) ins Spiel. Diese weißen Blutkörperchen agieren wie Wächter, die Ihren Körper patrouillieren und Eindringlinge vernichten.
Diese Zellen befinden sich im gesamten Gewebe Ihres Körpers. Sie töten Krankheitserreger durch einen Prozess namens Phagozytose. Es ist kompliziert, aber es gibt einen einfachen Weg, es zu verstehen.
Fresszellen fressen die eindringenden Mikroben. Sie wurden aus einem bestimmten Grund Phagozyten genannt – Phago kommt aus dem Griechischen und bedeutet „essen“. Fresszellen nehmen die Eindringlinge auf oder verschlingen sie. Während er gefangen ist, werden mehrere Tötungsmechanismen eingesetzt, um den Krankheitserreger zu zerstören.
Einige Fresszellen haben Rezeptoren, die zwischen gesunden Zellen und potenziell schädlichen Substanzen unterscheiden. (Sie befassen sich auch mit dem Umsatz toter und sterbender Zellen.) Andere Pathogenfresser werden chemisch an Stellen geleitet, an denen sie am nützlichsten sein können. Fresszellen helfen sogar bei der Reinigung und Reparatur, nachdem die Eindringlinge zerstört wurden.
Adaptive Immunität
Ihr adaptives Immunsystem ist wie eine Immundatenbank. Nachdem Sie auf einen bestimmten Krankheitserreger gestoßen sind, verfügen Sie über Immunzellen, die sich daran erinnern können, wie er am besten zerstört werden kann. Deshalb spricht man auch von spezifischer oder erworbener Immunität.
Die ursprüngliche Exposition gegenüber dem Erreger kann absichtlich oder versehentlich erfolgen. Das spielt keine Rolle. Eine normale, gesunde Reaktion beginnt mit einem Antigen. Stellen Sie sich ein Antigen als Strichcode jeder Zelle vor. So wie jeder Artikel im Lebensmittelgeschäft einen eindeutigen Strichcode hat, hat jeder Zelltyp einen eindeutigen Antigencode, um ihn zu identifizieren.
Diese Antigene – meist Proteine – können auch Krankheitserreger identifizieren. Unser Immunsystem hat gelernt, diese Antigencodes zu lesen. Wenn sie etwas als fremd erkennen, leiten sie eine Immunantwort ein.
Jedes einzigartige Antigen löst die Bildung eines einzigartigen Antikörpers aus. Der y-förmige Antikörper bindet wieder an das entsprechende Antigen und markiert den Eindringling für den Angriff durch andere Immunzellen. Einige Antikörper können sogar ihre Geschäfte für sich selbst erledigen.
Lymphozyten (eine andere spezifische Art von Immunzellen) sind die Hauptzellen, die an Ihrem adaptiven Immunsystem beteiligt sind. In Ihrem Knochenmark werden zwei Arten von weißen Blutkörperchen – T- und B-Zellen – produziert. Sie können Krankheitserreger selbst angreifen und abtöten oder andere weiße Blutkörperchen bei der Reaktion unterstützen.
T- und B-Zellen bilden die Grundlage für das Immungedächtnis Ihres Körpers. B-Zellen präsentieren Antigene und bilden und setzen Antikörper frei. Gedächtnis-T-Zellen – diejenigen, die frühere Angriffe überleben – reagieren schnell und effektiv auf bekannte Krankheitserreger. Zusammen helfen sie Ihrem Immunsystem, bekannte Bakterien, Viren oder andere Krankheitserreger effizient und effektiv zu zerstören.
Verteidigen Sie Ihr Immunsystem
Oben haben Sie gelesen, wie ein normales, gesundes Immunsystem funktioniert. Aber Ihre Abwehrkräfte können durch Ihre Umgebung, Ernährung, Stress, Schlaf, Reisen und andere Faktoren des Lebensstils beeinflusst werden.
Eine gesunde Immunfunktion ist eine Anstrengung des ganzen Körpers, und ihre Aufrechterhaltung erfordert einen ganzheitlichen Ansatz. Hier sind ein paar Dinge, die helfen können:
- Schlafen Sie mindestens sieben Stunden pro Nacht – und vermeiden Sie es, die ganze Nacht durchzumachen.
- Betreiben Sie regelmäßig Sport, um die Gedächtniszellen zu fördern, stärken die Immunität der Haut und mobilisieren Immunzellen.
- Minimiere Stress so weit wie möglich oder praktiziere gesunde Bewältigungsstrategien wie Sport.
- Ernähre dich gesund und ausgewogen mit viel Obst, Gemüse, und magere Proteine, um essentielle Mikro- und Makronährstoffe und wichtige Phytonährstoffe bereitzustellen. Eine gesunde Ernährung (die gesunde Mengen an Ballaststoffen enthält) versorgt Ihr Mikrobiom auch mit allem, was es braucht, um eine gute Barrierefunktion des Darms aufrechtzuerhalten.
- Praktizieren Sie eine gute Hygiene, einschließlich häufigem Händewaschen, damit Ihr Körper es nicht tun muss mit möglichst vielen Krankheitserregern überhaupt fertig werden.
