Enthäutete Knie und Ellbogen: Wie man widerstandsfähige Kinder erzieht

Elternschaft ist nicht einfach. Es ist schon schwer genug, dafür zu sorgen, dass Ihr Kind sich gesund ernährt, ausreichend schläft, badet und körperlich sicher ist. Das sind alles Grundbedürfnisse, die Eltern erfüllen müssen. Dies wird mit zunehmendem Alter der Kinder schwieriger, da sie emotional komplexer werden und sich ihre Bedürfnisse ändern. Aber du kannst ihre Hände nicht für immer halten. Es wird der Tag kommen, an dem ein Kind die Herausforderungen des Lebens alleine bewältigen muss. Gesunde Kinder großzuziehen bedeutet, widerstandsfähige Kinder großzuziehen – ihnen beizubringen, wie man Widrigkeiten überwindet.

Resilienz ist die Fähigkeit, mit diesen Schwierigkeiten umzugehen und sich in angemessener Zeit zu erholen. Jeder hat Schwierigkeiten im Leben. Aber belastbar zu sein bedeutet, dass diese Schwierigkeiten dich nicht definieren. Nennen Sie es Entschlossenheit, Standhaftigkeit, Hartnäckigkeit oder was auch immer Sie möchten. Aber Resilienz bedeutet, es zu versuchen und zu scheitern und dann aufzustehen und es erneut zu versuchen.

Das ist jedoch leichter gesagt als getan. Resilienz bei Kindern aufzubauen bedeutet oft, sie nicht aus unangenehmen (aber nicht wirklich gefährlichen) Situationen zu retten. Als Eltern ist es Ihr Instinkt, Ihre Kinder jederzeit zu schützen. Und wenn Sie sehen, dass sie sich abmühen, ist es schwer, dem Drang zu widerstehen, einzugreifen.

Im Folgenden finden Sie Gründe dafür und Ratschläge, wie Sie widerstandsfähige Kinder großziehen können.

Wie das Gehirn mit Stress umgeht

Beginnen wir mit den Grundlagen zu unangenehmen, stressigen Situationen. Das Gehirn und der Körper gehen mit Stress und Widrigkeiten anders um als mit normalen Situationen.

Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck steigen. Cortisol, ein Stresshormon, durchflutet den Körper. Adrenalin wird ins Blut gepumpt. Dies sind alles evolutionäre Überbleibsel Ihrer Vorfahren, als Stresssituationen buchstäblich Leben oder Tod bedeuten konnten. Aber diese Kampf-oder-Flucht-Reaktion sollte nur von kurzer Dauer sein. Wenn diese Chemikalien kontinuierlich freigesetzt werden, können schädliche Auswirkungen auftreten.

Es beginnt in der Amygdala – dem Teil Ihres Gehirns, der für Emotionen, Überlebensinstinkte und Gedächtnis verantwortlich ist. Die Amygdala reagiert auf die Stressreize, indem sie ein Notsignal an den Hypothalamus sendet. Der Hypothalamus sendet eine Nachricht an das autonome Nervensystem, die eine Nachrichtenkaskade signalisiert, die die Freisetzung eines chemischen Cocktails (einschließlich Adrenalin und Cortisol) auslöst. Diese Reaktion beeinträchtigt häufig den präfrontalen Kortex, der die exekutiven Funktionen steuert. Dazu gehören Problemlösung, Aufmerksamkeit, Impulskontrolle und emotionale Regulierung.

Kurzfristig ist dies ein extrem starker Überlebensmechanismus. Es gibt Zeiten, in denen Sie nicht darüber nachdenken können, was als nächstes passiert, und Sie brauchen keine Überprüfung Ihrer Fähigkeit, schnell zu handeln. Langfristig möchten Sie, dass Ihr präfrontaler Kortex reibungslos funktioniert.

Wenn Sie Resilienz auf physiologischer Ebene definieren würden, würden Sie sagen, dass es die Fähigkeit ist, den präfrontalen Kortex nach widrigen Situationen zu aktivieren. Das bedeutet auch, die Freisetzung des Chemikaliencocktails einzudämmen. Wenn dies auftritt, kann eine Person ihre Fähigkeit verbessern, sich von stressigen Situationen und Widrigkeiten zu erholen oder sich an sie anzupassen.

Wie man gute Kommunikations- und Bewältigungsstrategien für Kinder modelliert

Es gibt viele Möglichkeiten, Resilienz bei Kindern aufzubauen, aber es beginnt bei Ihnen. Ihre Kinder schauen immer zu. Und sie nehmen während ihrer Entwicklungsjahre ständig Informationen auf. Es macht wenig Sinn, Kindern den Umgang mit schwierigen Emotionen zu predigen, wenn man selbst damit zu kämpfen hat.

Jeder macht Fehler. Einen klaren Kopf zu haben, wenn Pläne aus dem Ruder laufen, kann Kindern zeigen, wie sie mit Misserfolgen umgehen können. Und wenn Sie etwas nicht so handhaben, wie Sie es sich wünschen, stehen Sie dazu. Es ist in Ordnung, einen Fehler zuzugeben, und geben Sie Ihrem Kind dabei unbewusst die Erlaubnis, dasselbe zu tun. Sprechen Sie darüber. Du kannst so etwas sagen wie: „Es tut mir leid, dass ich vorhin so wütend war. Ich machte einen Fehler. Beim nächsten Mal werde ich versuchen, geduldiger zu sein.“

Kommunikation und Unterstützung sind der Schlüssel zur Stressbewältigung und zur Erziehung belastbarer Kinder. Es ist nicht unbedingt robuster Individualismus, der bei Kindern Unabhängigkeit aufbaut. Stattdessen ist es die bedingungslose Liebe und Unterstützung eines Erwachsenen in seinem Leben.

Beziehungen sind das Allerwichtigste im Leben eines Kindes für die emotionale Entwicklung. Wenn Ihr Kind Probleme hat, muss es wissen, dass es Sie um Hilfe bitten kann.

Lassen Sie also das Telefon hinter sich und verbringen Sie etwas Zeit mit Ihrem Kind. Wenn Sie zusammen zu Hause sind, machen Sie es sich zur Priorität, sich auf sie zu konzentrieren. Sprechen Sie über die Probleme, mit denen Kinder konfrontiert sind. Und lassen Sie sie wissen, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten. Scheuen Sie sich auch nicht, ihnen Ihre Stressbewältigungsstrategien zu zeigen, wenn Sie schwierige Situationen durchmachen.

Resiliente Kinder großzuziehen bedeutet, ihre Emotionen zu würdigen

Bevor Sie Kinder hatten, hatten Sie vielleicht eine rosige Aussicht auf die Elternschaft. Die Medien verkaufen schnell die Freuden der Elternschaft. Und deine Freunde posten Bilder von magischen Tagen am Strand und im Park, an denen alle glücklich sind und lächeln.

Das ist nicht immer die Realität. Es ist schwer, sich auf epische Zusammenbrüche, Wutausbrüche und die Weigerung zu schlafen vorzubereiten. Aber das alles gehört zum Erwachsenwerden dazu und ist NICHT die Ausnahme.

Manchmal betrachten Eltern diese Schwierigkeiten als Probleme, die gelöst werden müssen. Vielleicht züchtigst du deine Kinder, schickst sie in ihr Zimmer oder beschuldigst sie, einfach nur eine intensive Emotion zu empfinden. Wie auch immer Ihre Reaktion sein mag, es kann einfach sein, Ihren Kindern beizubringen, dass Traurigkeit, Frustration oder Wut nicht toleriert werden.

Belastbar zu sein bedeutet zu verstehen, dass einige Emotionen, insbesondere solche, die oft als negativ bezeichnet werden – wie Herzschmerz, Verzweiflung und Wut – allesamt sehr menschlich sind. Das sind keine Emotionen, vor denen du weglaufen oder versuchen solltest, sie zu unterdrücken, weil sie zu schwer zu bewältigen sind. Versuche stattdessen, die Emotionen zu würdigen und zu verstehen, warum du dich auf eine bestimmte Weise fühlst. Kindern beizubringen, diese Emotionen auf gesunde Weise zu fühlen und zu verstehen, ist für die psychische Gesundheit von Kindern von größter Bedeutung.

Emotionen zu benennen kann ein nützlicher Weg sein, emotionale Intelligenz und Belastbarkeit zu entwickeln. Lassen Sie Kinder wissen, dass es in Ordnung ist, ängstlich, ängstlich oder traurig zu sein. Obwohl sie im Moment stark sein können, vergehen diese Emotionen normalerweise – besonders wenn Sie mit jemandem darüber sprechen können, den Sie lieben.

Schaffen Sie vernünftige Grenzen mit Empathie

Sie haben wahrscheinlich den Begriff „Grenzen“ im Zusammenhang mit Elternschaft gehört. Und Sie hatten vielleicht eine schwierige Zeit damit umzugehen, was passiert, wenn Ihr Kind sie überquert. Wichtig ist, dass Grenzen überhaupt existieren.

Eine vorhersehbare Routine und feste Regeln im Haushalt schaffen eine Struktur, auf die sich Kinder verlassen können. Ob es um die Schlafenszeit, das Abendessen, die Hausaufgaben oder die Bildschirmzeit geht, Struktur reduziert Unsicherheit und kann helfen, Ängste abzubauen. Sie können nicht hoffen, ohne Grenzen ein effektiver Elternteil zu sein. Aber das Aufstellen dieser Leitplanken bedeutet nicht, dass Sie einfach ignorieren können, wie sich Ihr Kind fühlt.

Kinder neigen dazu, schnell zu lernen, welche Verhaltensweisen ihnen das bringen, was sie wollen. Wenn also das Unvermeidliche passiert und Ihr Kind versucht zu sehen, wie weit es gehen kann, müssen Sie die Linie halten. Aber das bedeutet nicht, dass Sie diese Momente nicht mit Mitgefühl angehen können.

Sie können immer noch für Ihr Kind da sein und zuhören, wie es sich fühlt, während Sie weiterhin „Nein“ sagen. Sprechen Sie über die Gefühle, die Sie beide haben, und erklären Sie, warum es wichtig ist, Grenzen zu haben. Dies kann viel dazu beitragen, emotionale Intelligenz zu lehren und Ihre Beziehung zu stärken.

Lassen Sie Kinder ihre Knie haut

Wenn Ihre Kinder anfangen zu laufen, neigen Sie dazu, sich nie zu weit von ihrer Seite zu entfernen. Es kann schwierig sein, diesen Instinkt loszulassen, wenn sie älter werden. Sie können ihnen auf dem Spielplatz folgen und sicherstellen, dass sie nicht von der Leiter fallen, oder sie jedes Mal auffangen, wenn sie die Rutsche hinunterrutschen.

Kurzfristig ist das großartig. Und es kann gar nicht genug betont werden, wie wichtig es ist, für Ihr Kind da zu sein, wenn es in einer schweren Krise steckt. Manchmal müssen Sie Ihrem Kind helfen, wieder aufzustehen.

Der Trick ist, es nicht jedes Mal zu tun. Wenn Kinder früh lernen, mit Schmerzen und Beschwerden umzugehen, die keine schlimmen Folgen haben, entwickeln sie mit größerer Wahrscheinlichkeit die Fähigkeit, später im Leben mit ernsteren Schwierigkeiten umzugehen. Eine Studie der Cornell University aus dem Jahr 2017 legte sogar nahe, dass eine frühzeitige Belastung mit beherrschbarem Stress die Aktivität im präfrontalen Kortex steigern kann.

Risiko mindern, aber nicht eliminieren

Der Umgang mit Angst ist eine der schwierigsten und stärkendsten Fähigkeiten, die Sie haben. Als Eltern möchten Sie Ihr Kind schützen, aber nicht auf Kosten neuer – und daher möglicherweise beängstigender – Erfahrungen.

Es kann schwierig sein, dem Drang zu widerstehen, über Ihren Kindern zu schweben und Lösungen für all ihre Probleme anzubieten. Sie möchten Ihre Kinder davor schützen, Schmerz zu empfinden, auch wenn Schmerz viel zu lehren hat. Eine beängstigende Erfahrung kann Ihr Kind nervös machen, was Risiken betrifft, denen es in der Zukunft ausgesetzt sein könnte. Aber die meisten Ausfälle sind nicht lebensbedrohlich. Wenn Kinder Risiken mit vorsichtigem Optimismus angehen, sind sie oft besser auf herausfordernde Situationen vorbereitet, die auftreten können.

Manchmal gehen Kinder Risiken ein und erleben ein negatives Ergebnis. Vielleicht stürzen sie auf dem Spielplatz von der Leiter oder stürzen mit dem Fahrrad. Sie lernen, dass aufgeschürfte Knie und Prellungen weh tun können, aber der Schmerz hält nicht lange an. Infolgedessen stauben sich belastbare Kinder ab und versuchen es erneut. Kratzer und Prellungen werden nicht zu einem Hindernis für das Erlernen einer neuen Fähigkeit und Spaß. Die Angst, die Kinder vielleicht vorher empfunden haben, wird beherrschbar.

Ohne dieses Risiko können selbst kleine Ängste Kinder lähmen. Sicher, es mag anfangs Angst vor körperlichen Schmerzen sein, aber es kann sich leicht zu Angst um die Schule, soziale Probleme und Geld ausweiten, wenn ein Kind aufwächst. Indem sie sich Risiken und den damit verbundenen Konsequenzen stellen, lernen Kinder die Bewältigungsmechanismen, die sie benötigen, um selbstbewusst und vernünftig mit Risiken umzugehen.

Sie könnten Schwierigkeiten haben, etwas Gefährliches von etwas zu unterscheiden, das einfach unbekannt ist. Kinder werden vielleicht nie sehen, wie wirklich stark, selbstbewusst und belastbar sie sein können. Lassen Sie das Kind also Fahrrad fahren und nehmen Sie die Stützräder ab, wenn es bereit ist – auch wenn es bedeutet, dass es hinfällt und wütend wird. Stellen Sie einfach sicher, dass er einen Helm trägt.

Entwickeln Sie die exekutiven Funktionsfähigkeiten von Kindern

Je älter Kinder werden, desto mehr entwickelt sich ihr präfrontaler Cortex. Dabei lernen Kinder, ihr Verhalten und ihre Gefühle zu kontrollieren. Sie entwickeln auch neue Wege, mit Widrigkeiten umzugehen. Es ist möglich, diesen Prozess anzukurbeln und sie auf den Weg zu einem glücklichen, gesunden jungen Erwachsenen zu bringen.

Übung ist eine der wichtigsten Komponenten bei der Entwicklung von exekutiven Funktionsfähigkeiten. Dies hilft bei der Entwicklung des Gehirns und unterstützt wachsende kognitive Funktionen. Während des Trainings setzt das Gehirn Neurochemikalien frei, die helfen können, die Angst in Zeiten von Stress zu beruhigen. Es ist immer eine gute Idee, Kinder nach draußen zu bringen und sich zu bewegen, besonders wenn es zu ihren Fähigkeiten zur Problemlösung beiträgt.

Brettspiele zu spielen ist auch eine großartige Möglichkeit, den präfrontalen Kortex zu entwickeln. Brettspiele erfordern Geduld, Strategie, Gedächtnis und geistige Geschicklichkeit. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, sich mit Ihren Kindern zu verbinden. Achte nur darauf, sie ab und zu gewinnen zu lassen – und Verluste sind lehrreiche Momente.

Finden Sie Gelegenheiten, bei denen Kinder ihre eigenen Entscheidungen treffen und Führungsqualitäten zeigen können. Vielleicht wählen sie eines Abends aus, was die Familie zum Abendessen hat, und helfen sogar beim Kochen! Lassen Sie die Kinder eine Wochenendaktivität auswählen und planen. Lassen Sie sie wählen, welches Instrument oder welche Sportart sie spielen möchten. Geben Sie ihnen sogar Input in den Kursen, die sie belegen. Die Möglichkeiten sind endlos. Stellen Sie nur sicher, dass Kinder, sobald sie eine Entscheidung getroffen haben, dabei bleiben.

Ermutigen Sie die Kinder, selbstständig zu denken. Das bedeutet nicht, ständig Streit mit dir anzuregen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie eine Diskussion begrüßen, wenn Sie möglicherweise anderer Meinung sind als Ihr Kind. Eine Position einzunehmen, in der Kinder kritisch denken müssen, ist eine wunderbare Übung für das Funktionieren der Exekutive. Solange sie respektvoll sind, ist es für Kinder in Ordnung, Autoritäten in Frage zu stellen und unterschiedliche Sichtweisen anzubieten.

Immer in ihrer Ecke bleiben

Belastbare Kinder zu erziehen kann für die Eltern genauso herausfordernd sein wie es ist für das Kind. Sie werden beide scheitern. Das ist okay! Aber egal was passiert, liebe deine Kinder bedingungslos und sei immer da, um sie zu unterstützen, was auch immer passiert. Einen Schritt zurückzutreten und sie ihren eigenen Weg finden zu lassen, kann schwierig sein. Aber auf lange Sicht wird dies zu einem widerstandsfähigeren, selbstbewussteren, fähigeren und furchtloseren jungen Erwachsenen führen.