Erkunden Sie Sound and Health, um Lärmbelästigung zu bekämpfen

Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie Stille erlebt haben. War es im Wald? Vielleicht war es auf einem Flug mit Ihren geräuschunterdrückenden Kopfhörern. Unabhängig von der Umgebung ist eine Tatsache fast sicher: Es war nicht wirklich still.

Ob es das Summen eines Kühlschranks, das Zwitschern von Vögeln oder das leiseste Rauschen von Blättern ist, es gibt immer ein Geräusch das Schweigen brechen. Dem Lärm kann man praktisch nicht entkommen. Es ist einfach eine Tatsache des Lebens.

Sound ist so konstant, dass die meisten Menschen nicht allzu viel darüber nachdenken. Manche Geräusche sind angenehmer als andere, aber darüber hinaus ist alles nur Lärm. Aber Klang ist nicht nur eine Frage von angenehm und unangenehm, sondern auch eine Frage von gesund und ungesund.

Bevor Sie jetzt losrennen, um Ihr Leben so leise wie möglich zu machen, lassen Sie uns eines klarstellen: Nicht jeder Lärm ist schlecht. Wenn Sie die Zusammenhänge zwischen Geräuschen und Gesundheit verstehen, können Sie die negativen Geräusche in Ihrem Leben auf ein Minimum reduzieren und gleichzeitig alle Vorteile von Musik und anderen positiven Geräuschen genießen.

Legen Sie diese Ohrstöpsel also wieder in die Schublade ( vorerst) und lesen Sie weiter!

Die Physiologie des Hörens

Jede Diskussion über Klang und Lärm sollte mit dem Hören beginnen. Und um über das Hören zu sprechen, muss man über die Ohren sprechen.

Das Ohr ist in drei Teile unterteilt: äußere, mittlere und innere. Jeder spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Geräuschen aus Ihrer Umgebung in elektrische Impulse, die Ihr Gehirn interpretieren kann. Die Reise eines Geräusches beginnt im äußeren Ohr, das die sichtbaren Teile des Ohrs am Kopf (auch als Ohrmuschel oder Ohrmuschel bezeichnet) sowie den äußeren Gehörgang umfasst.

Die Ohrmuschel funktioniert wie ein Trichter. Es fängt Schallwellen aus Ihrer Umgebung ein und bringt sie in den Gehörgang. Sobald sie sich im Kanal befinden, werden die Wellen verstärkt, wenn sie zum Trommelfell geleitet werden. Und das führt uns zum Mittelohr.

Das Trommelfell oder Trommelfell ist eine Schicht aus Bindegewebe und Haut, die das Außenohr vom Mittelohr trennt. Wenn Schallwellen auf das Trommelfell treffen, beginnt es zu vibrieren. Diese Vibrationen bewirken, dass sich eine Reihe winziger Knochen, die zusammen als Gehörknöchelchen bezeichnet werden, bewegt. Wenn sich diese Knochen bewegen, verstärken sie die Schallwellen.

Die Reise einer Schallwelle endet im Innenohr. Dort werden die Wellen in die Cochlea geleitet, ein mit Flüssigkeit gefülltes, spiralförmiges Organ. Die Schallwellen setzen die Cochlea-Flüssigkeit in Bewegung, die wiederum Tausende von Nervenenden bewegt. Diese Nerven wandeln die Vibrationen der Schallwelle in elektrische Impulse um, die dann an das Gehirn weitergeleitet und von diesem interpretiert werden.

Wenn dies wie ein komplizierter Prozess erscheint, dann deshalb, weil es so ist! Und es kann viel schief gehen – besonders wenn es um laute Geräusche geht. Doch wie sich herausstellt, gehen die negativen Auswirkungen bestimmter Geräusche weit über den physiologischen Vorgang des Hörens hinaus.

Lärmverschmutzung: Die Leiden des Stadtlebens

Wenn Sie irgendwo in der Nähe einer Stadt leben, ist Ihnen wahrscheinlich das Konzept der Lichtverschmutzung vertraut. Über Lärmbelästigung wird hingegen viel weniger gesprochen. Aber seine Auswirkungen sind genauso weit verbreitet – und die Gesundheitsrisiken, die er darstellt, sind weitaus größer.

Was ist also Lärmbelästigung? Kurz gesagt, es ist das langfristige Vorhandensein gefährlich lauter Geräusche (normalerweise in städtischen Gebieten).

Die obige Definition erfordert etwas Entpacken. Was gilt zunächst als gefährlich lautes Geräusch? Die Schallintensität oder Lautstärke wird in Dezibel gemessen. Das Brummen eines Kühlschranks liegt beispielsweise bei etwa 40 Dezibel. Eine Klimaanlage, 55 Dezibel. In den Vereinigten Staaten verlangt die Arbeitsschutzbehörde (allgemein OSHA genannt) von Arbeitgebern, Gehörschutzprogramme einzuführen, wenn ein Arbeitsplatz lauter als 85 Dezibel ist.

Aber Sie müssen keinen Presslufthammer für Ihren Lebensunterhalt bedienen, um regelmäßig Geräuschen über dieser Schwelle von 85 Dezibel ausgesetzt zu sein. In bestimmten Städten Indiens übersteigen allein die Verkehrsgeräusche 85 Dezibel. Und in den Aufwachräumen einiger US-Krankenhäuser kann die Umgebungslautstärke über 90 Dezibel erreichen. (Nicht gerade eine friedliche, heilende Umgebung.)

Toxischer Lärm: Die mentalen und physischen Auswirkungen von Lärm

Wenn es eine Erkenntnis aus dem vorherigen Abschnitt gibt, dann diese: Das Leben ist laut. Städte sind laut. Und die Welt wird immer lauter. Na und? Abgesehen davon, dass Ihr Gehör möglicherweise geschädigt wird – ein ernstes Gesundheitsrisiko für sich – kann eine langfristige Belastung durch Lärmbelästigung Ihre Gesundheit auf verschiedene Weise beeinträchtigen.

Und die gesundheitsschädlichen Auswirkungen von Lärm können schon beim ersten Mal beginnen 50 Dezibel. Wenn Sie häufig Geräuschen über dieser Schwelle ausgesetzt sind, kann Ihr Blutdruck allmählich ansteigen. Wenn Sie die Lautstärke ein paar Stufen erhöhen, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für Herzerkrankungen.

Das sind nur die physischen Auswirkungen der Lärmbelästigung – werfen wir einen Blick auf die mentalen Auswirkungen.

Eine der offensichtlichsten Auswirkungen der Lärmbelästigung ist die verringerte Schlafzeit und -qualität. Es ist ziemlich einfach: Je lauter es ist, desto schlechter schlafen Sie. Schlechter Schlaf hat körperliche Auswirkungen (Sie fühlen sich müde), aber er kann auch Ihre Angstgefühle und Ihre Reizbarkeit verstärken.

Lärmbelästigung kann auch die Konzentration erschweren – sowohl im Büro als auch in der Schule – und die Angst verstärken. Dies kann wiederum Ihre Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen erhöhen und eine spiralförmige Rückkopplungsschleife erzeugen.

Wiedereroberung von Geräuschen: Klanglandschaften und andere Klangexperimente

Jetzt wissen Sie es Diese Lärmbelästigung bezieht sich oft auf die endlose Kakophonie von Verkehr, Bauarbeiten und allgemeiner Lautstärke, die in den meisten städtischen Gebieten vorhanden ist. Aber was wäre, wenn diese Geräusche (oder andere in Ihrer Nachbarschaft) durch beruhigende ersetzt würden? Wenn das Dröhnen von Hörnern Ihre Angst verstärkt, könnte es dann zum Beispiel ein Vogelgezwitscher lindern?

Glücklicherweise müssen Sie sich nicht auf Spekulationen verlassen. Verschiedene Beamte, Musiker und Tontechniker sind genau diesem Gedankengang gefolgt und haben hilfreiche Klanglandschaften in den öffentlichen Raum implementiert.

Eine Klanglandschaft ist im Grunde ein absichtlich ausgewählter Soundtrack, der in einem Raum gespielt wird. Der Soundtrack könnte aus allem bestehen. Sie können zwischen klassischer Musik, dem Rauschen eines sprudelnden Baches oder, im Fall einer kalifornischen Stadt, Vogelgezwitscher wählen. In Lancaster, Kalifornien, genehmigte der Bürgermeister die Installation von Lautsprechern entlang eines Teils der Hauptstraße. Diese Lautsprecher spielten ständig eine Mischung aus Musik und Vogelgezwitscher. Innerhalb eines Jahres ging die Kriminalität um 15 Prozent zurück.

In London wurde ein ähnliches Lautsprechersystem, das nur klassische Musik spielte, in einer U-Bahn-Station mit hoher Kriminalitätsrate eingesetzt. Die Ergebnisse waren ähnlich: Die Kriminalitätsrate sank.

Wie Musik Ihre Gesundheit beeinflusst

Nach all dem Gerede über die negativen Auswirkungen von Lärm stellt sich Ihnen wahrscheinlich eine Frage: Was ist mit Musik? Aber keine Sorge, Sie können Musik unter „guter Lärm“ ablegen.

Die Leute lieben es, die Vorteile des Hörens klassischer Musik anzupreisen: Sie ist gut für Ihr Gehirn, sie ist gut für Ihr Baby, sie ist gut für Ihr Baby Ihr Hund und so weiter. All dies mag wahr sein, aber schauen wir uns an, warum.

Musik spricht mehrere Bereiche des Gehirns an, einschließlich einiger, die nicht mit dem Hören und der auditiven Verarbeitung in Verbindung stehen. Mithilfe der funktionellen Magnetresonanztomographie (fMRT) konnten Forscher die Wirkung von Musik auf das Gehirn in Echtzeit sehen. Wenn Menschen Musik hören, stimuliert sie die Aktivität in den Bereichen des Gehirns, die mit Gedächtnis, Bewegung und Emotionen verbunden sind.

Vielleicht hat diese erhöhte Gehirnaktivität zu der weit verbreiteten Vorstellung geführt, dass klassische Musik klüger macht. Es ist jedoch schwierig, die Wirkung von Musik auf die Intelligenz zu quantifizieren. Aber Folgendes wissen wir:

• Das Hören von Musik kann dazu führen, dass der Körper Dopamin, Serotonin und andere Neurotransmitter freisetzt, die helfen, die Stimmung zu regulieren
• Musik kann helfen, Angstzustände zu reduzieren
• Das Hören von klassischer Musik und Jazz kann helfen, Niedergeschlagenheit zu lindern
• Musik kann Ihnen helfen, sich energetisiert zu fühlen

Diese und andere gesundheitliche Vorteile haben zur Entwicklung der Musik geführt Therapie.

Musiktherapie verbindet Klang und Gesundheit

Musik wirkt sich auf verschiedene Weise auf die Gesundheit aus, was Gesundheitsexperten in einer Reihe von Bereichen dazu veranlasst, die positiven Auswirkungen von Musik sinnvoll zu nutzen. Diese Praktiken, die in so unterschiedlichen Bereichen wie Physiotherapie oder psychologische Beratung eingesetzt werden, werden als Musiktherapie bezeichnet.

Kurz gesagt bezieht sich Musiktherapie auf die Verwendung von Musik (sowohl Hören als auch Spielen) durch einen lizenzierten Fachmann um bestimmte Ergebnisse in einer klinischen Umgebung zu erzielen. Es ist ein weites Feld, und je mehr Entdeckungen gemacht werden, desto breiter wird es.

Vielleicht kennen Sie Musiktherapie als eine Form der Behandlung der psychischen Gesundheit, wie sie oft in den Mainstream-Medien und der Popkultur vorkommt. Und es stimmt: Musik kann Menschen helfen, mit Angstzuständen, Stimmungen und mehr umzugehen. Allerdings sind Sie wahrscheinlich weniger mit Musiktherapie als Form der Physiotherapie vertraut.

Ein überraschender Anwendungsfall für Musiktherapie ist die Unterstützung von Schlaganfallpatienten. Wenn eine Person, die sich von einem Schlaganfall erholt, ihre Sprachfähigkeit verloren hat, kann sie möglicherweise singen. Während sie singen, können die Patienten daran arbeiten, einige der motorischen und kognitiven Funktionen wiederzuerlangen, die für das Sprechen erforderlich sind.

Ein ähnlicher Ansatz kann verwendet werden, um Patienten mit der Parkinson-Krankheit zu helfen. In diesen Fällen können die rhythmischen Qualitäten der Musik einigen Patienten bei der Bewegung helfen.

Das Beste aus Klang und Gesundheit in Ihrem Leben machen

Es ist unmöglich— oder zumindest unglaublich unpraktisch – für die meisten Menschen, Lärmbelästigung ganz zu vermeiden. Also, was ist das Nächstbeste?

Achte auf den Lärm in deinem Leben.

Wenn du direkt an einer belebten Kreuzung wohnst, solltest du vielleicht in ein paar Ohrstöpsel investieren . Sie könnten der Unterschied zwischen einer guten Nachtruhe und stundenlangem Hin- und Herwälzen sein. Wenn Sie in einer lauten Umgebung arbeiten, schützen Sie unbedingt Ihr Gehör. Versuchen Sie auch, sich Zeit für Meditation und andere ruhige Aktivitäten zu nehmen, um Ihre Lärmbelastung auszugleichen.

Aber scheuen Sie sich nicht, von Zeit zu Zeit Kopfhörer aufzusetzen und alte Favoriten, neue Melodien oder zu hören sogar etwas Vogelgezwitscher gemischt mit klassischer Musik. Alles natürlich in sicherer Lautstärke!