Schützen Sie sich mit der richtigen Handwaschtechnik

Sie teilen die Welt mit allen Arten von Viren und Mikroben (zusammen Keime genannt). Dazu gehören einige, die pathogen sind – was bedeutet, dass sie Krankheiten hervorrufen können. Und sobald diese Keime auf Ihren Händen sind, können sie sich leicht auf andere Bereiche Ihres Körpers ausbreiten oder auf andere Personen oder Oberflächen übertragen. Aus diesem Grund empfehlen Gesundheitsexperten dringend, sich häufig die Hände zu waschen. Und dies ist keine Aufgabe, die man auf die leichte Schulter nehmen, halbherzig oder ohne die richtige Handwaschtechnik erledigen sollte.

Das liegt daran, dass eine gute Arbeit mit Seife und Wasser Mikroben neutralisiert, die auf Ihren Händen verweilen und nur darauf warten, in Ihren Körper einzudringen. (Die Verwendung eines Händedesinfektionsmittels auf Alkoholbasis ist auch eine weitere Option, um Keime abzutöten – dazu später mehr.) Händewaschen ist eine schnelle, einfache und effektive Methode, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern. Leider waschen sich viele Menschen nicht oft genug oder nicht richtig die Hände.

Eine Studie im Journal of Environmental Healthuntersuchte die Handwaschtechniken von 3.749 Personen, die öffentliche Toiletten benutzten. Die schockierenden Ergebnisse zeigten, dass 67 Prozent zwar mit Wasser und Seife gewaschen wurden, aber nur fünf Prozent es lange genug taten, um Keime zu entfernen, die auf ihren Händen lauern. 23 Prozent spülten ihre Hände, benutzten aber keine Seife. Und 10 Prozent haben sich nach dem Toilettengang überhaupt nicht die Hände gewaschen.

Die Frühgeschichte des Händewaschens

Die Bedeutung der Hygiene wurde im frühen 19. Jahrhundert erkannt. Mehrere prominente Wissenschaftler machten in dieser Zeit wichtige Entdeckungen in der Mikroskopie, Mikrobiologie und Krankheitsprävention. Aber Ignaz Semmelweis, ein bemerkenswerter ungarischer Arzt, war derjenige, der die Bedeutung des Händewaschens im Gesundheitswesen entdeckte.

Dr. Semmelweis stellte fest, dass die Anforderung an sein medizinisches Personal, ihre Hände und Instrumente zwischen der Durchführung von Autopsien und der Betreuung von Entbindungspatienten mit Seife und einer Chlorlösung zu reinigen, die Krankheits- und Todesrate bei den Frauen und ihren Neugeborenen dramatisch verringerte. Aufgrund dieser Entdeckung betrachten manche Dr. Semmelweis als den Vater der Handhygiene.

Während einer Rede im Jahr 1850 im Hörsaal der Wiener Ärztegesellschaft teilte Dr. Semmelweis seine Entdeckungen mit. Er riet den Kollegen dringend, sich die Hände zu waschen, um die Ausbreitung von Krankheiten zu verhindern. Leider hat die medizinische Gemeinschaft insgesamt diesen Rat mehrere Jahrzehnte lang nicht befolgt – nachdem unzählige Menschenleben unnötig verloren wurden.

Die Bedeutung der Händehygiene hervorheben

Keime leben in Ihnen, auf Ihnen und überall in der Umgebung – besonders häufig berührte Oberflächen. Im Laufe des Tages ist es üblich, alle Arten von Keimen aus der Luft, die Sie atmen, Gegenständen, die Sie berühren, und Menschen, denen Sie begegnen, aufzunehmen. Und obwohl Ihre Haut eine Schutzbarriere gegen diese Mikroben bieten kann, reicht der Schutz nur so weit. Augen, Nase und Mund geistesabwesend zu berühren – eine Angewohnheit, der sich jeder schuldig macht und die schwer zu brechen ist – kommt etwa alle zweieinhalb Minuten vor.

Diese Zahl ist keine Schätzung. Das geht aus einer Studie mit Medizinstudenten hervor, die im American Journal of Infection Control veröffentlicht wurde. Die Studie ergab, dass Studenten ihr Gesicht durchschnittlich 23 Mal pro Stunde berührten. Und fast die Hälfte dieser stündlichen Berührungen betraf den Kontakt mit einer Schleimhaut (Augen, Nase oder Mund).

Fragen Sie sich: Wie oft am Tag berühren Sie Ihr Gesicht?

Es ist eine wichtige Frage. Hände sind ein Portal für schlechte Keime, um sich in dich einzuschleichen und dich möglicherweise krank zu machen. Schätzungen zufolge werden 80 Prozent der Infektionskrankheiten durch Berührung übertragen. Und da es nicht realistisch ist, jeden Tag einen Schutzanzug zu tragen, ist es wichtig, häufig die richtige Handwaschtechnik anzuwenden (gründlich mit Wasser und Seife oder mit einem alkoholbasierten Händedesinfektionsmittel).

Warum? Effektive Handhygiene neutralisiert Keime, die auf Ihren Händen lauern können. Seife und Wasser sind eigentlich die beste Option, aber Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis sind eine gute Unterstützung, wenn Händewaschen nicht möglich ist. Obwohl es nicht gefährlich ist, sollten Kinder unter sechs Jahren bei der Verwendung eines Händedesinfektionsmittels von einem Erwachsenen beaufsichtigt werden. Es ist auch wichtig, die Gebrauchsanweisung zu befolgen, die auf dem Drug Facts Panel eines Desinfektionsmittels aufgeführt ist.

Die Kraft der richtigen Handwaschtechnik 

Das schnelle Reiben und Bewegen Ihrer Hände unter fließendem Wasser mag sich wie eine richtige Handwaschtechnik anfühlen, aber es reicht nicht aus, um eine angemessene Reinigung zu erreichen. Nehmen Sie sich am besten ein paar zusätzliche Sekunden Zeit, um sich gründlich mit Wasser und Seife zu waschen. Und es richtig zu machen, könnte den Unterschied ausmachen, ob Sie gesund bleiben oder an einer vermeidbaren Infektion erkranken.

Experten empfehlen, die Hände mindestens 20 Sekunden lang zu schrubben (um Reibung zu erzeugen) oder so lange, wie es dauert, zweimal „Happy Birthday“ zu singen. Die Art der Seife ist nicht so wichtig wie die Handwaschtechnik, was bedeutet, dass die normale Seife genauso gut funktioniert wie antibakterielle Seife, solange Sie die folgenden Schritte zum Händewaschen befolgen.

Dieser Ansatz ist effektiv, weil Seife aus stiftförmigen Molekülen besteht, die einen hydrophilen Kopf (Wasser anziehend) und einen hydrophoben Schwanz (Wasser abstoßend) haben. Seifenmoleküle können als Brücke fungieren, die den hydrophilen Kopf mit einem Wassermolekül und den hydrophoben Schwanz mit Lipiden und Keimen verbindet, die sich auf Ihren Händen ablagern können.

Wenn Sie Ihre Hände mit Wasser und Seife waschen, umgeben Sie die Keime mit Seifenmolekülen. Die hydrophoben Schwänze der Seife heften sich an Keime, um Wasser zu vermeiden, und dies neutralisiert sie effektiv. Während Viren technisch gesehen nicht lebendig sind, konkurrieren Seifenmoleküle mit den Lipiden auf und innerhalb der Virusmembran, um dabei zu helfen, sie auseinander zu hebeln und sie unschädlich zu machen.

Schließlich spült das Abspülen der Seife mit Wasser die überwiegende Mehrheit dieser Keime in den Abfluss.

Schritte zum Händewaschen mit Seife

Jetzt, da Sie wissen, warum es wichtig ist, die richtigen Techniken zum Händewaschen zu üben, lassen Sie uns über die Schritte sprechen Erledigen Sie diese wichtige Aufgabe.

• Befeuchten Sie zunächst Ihre Hände mit sauberem, fließendem Wasser (warm oder kalt) und tragen Sie dann Seife auf.
• Erstellen Sie einen Schaum in Ihren Händen, indem Sie sie mit der Seife aneinander reiben, um Reibung zu erzeugen. Reiben Sie den Schaum auf Ihre Handflächen und Handrücken. Achten Sie darauf, um und zwischen all Ihren Fingern und beiden Daumen zu gehen. Bewegen Sie Ihre Finger nach unten, um die Spitzen und das Nagelbett einzuschließen. Und reinigen Sie gegebenenfalls sogar unter den Nagelspitzen.
• Setzen Sie diese Schrubb- und Reibebewegung mindestens 20 Sekunden lang fort. Ein guter Timer für diese Aufgabe besteht darin, das Lied „Happy Birthday“ zweimal von Anfang bis Ende zu singen oder zu summen. Sie können auch das Lied Ihrer Wahl singen oder summen, den Timer Ihres Telefons einstellen oder zählen. Achte nur darauf, dass du mindestens so lange schrubbst, bis du mindestens die wichtige 20-Sekunden-Marke erreicht hast.
• Der nächste wichtige Schritt ist, deine Hände gründlich unter sauberem, fließendem Wasser abzuspülen.
• Und schließlich, Trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Handtuch (oder Papiertuch). Sie können sie auch an der Luft trocknen lassen. Aber trocknen Sie sie nicht auf Ihrer Kleidung.

Händedesinfektionsmittel (Schaum oder Gel) ist die nächstbeste Lösung zum Reinigen der Hände, wenn Sie nicht mit Wasser und Seife waschen können. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Schmutz oder Dreck von Ihren Händen entfernt wird, bevor Sie Händedesinfektionsmittel verwenden.

• Tragen Sie etwa eine Cent-große Menge wasserloses Händedesinfektionsmittel (mit einem Alkoholgehalt von mindestens 60 Prozent) auf. auf die Handfläche einer Hand.
• Reiben Sie die Hände aneinander, um Reibung zu erzeugen, bedecken Sie alle Handoberflächen und konzentrieren Sie sich insbesondere auf die Handflächen, Daumen, Fingerspitzen und Fingernägel, bis sie trocken sind. Die verwendete Menge sollte mindestens 15 Sekunden benötigen, um vollständig zu trocknen.

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie diese gesundheitserhaltende Aktivität korrekt durchführen, denken Sie daran, dies oft zu tun. Die wissenschaftlichen Beweise unterstützen mit überwältigender Mehrheit die richtige Handwaschtechnik als einfachste und wichtigste Methode zur Verringerung des Infektionsrisikos. Die Annahme dieser wichtigen Gewohnheit kann eine wichtige Rolle beim Schutz Ihrer allgemeinen Gesundheit und der Gesundheit Ihrer Familie und Freunde spielen.