Alle paar Monate gibt es Fortschritte in der Smartphone-Technologie . Alle paar Wochen scheint die Wissenschaft neue, aufregende Entdeckungen zu machen. Alle paar Stunden begeistert eine neue Idee das Internet. Das lässt den Anschein erwecken, als würde sich die Welt immer schneller in Richtung einer Science-Fiction-Zukunft beschleunigen.
So fortschrittlich jedes sprachgesteuerte, algorithmusgesteuerte Gerät auch ist, die Grundlagen der menschlichen Gesundheit sind glücklicherweise in der Antike versunken – eine Konstante in einem Wirbelsturm des Wandels. Diese relative Stasis ermöglicht es Ihnen, auf das zurückzublicken, was in alten Kulturen gearbeitet hat, um Ihren heutigen gesunden Lebensstil zu formen.
Lernen Sie, sich für Ihr anhaltendes Wohlbefinden auf die Weisheit traditioneller Ansätze aus der ganzen Welt zu stützen. Das bedeutet nicht, dass Sie diesen neuen Fitnesstracker wegwerfen oder Ihre Essensplanungs-App in den Müll werfen müssen. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie uralte Weisheit mit den technischen Tools der Moderne kombinieren, damit Sie Ihr bestes Leben führen können.
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Balance suchen
Das Konzept von Das Gleichgewicht ist über die Jahrhunderte hinweg relevant geblieben – im Gegensatz zu seiner hingebungsvollen Praxis. Häufig hört man von ausgewogener Ernährung, Work-Life-Balance und so weiter. Aber es sind meistens Lippenbekenntnisse.
Das Streben nach Gleichgewicht ist ein Ziel, das Aktion und Aufmerksamkeit erfordert. Anstatt so viel Ungleichgewicht zu ertragen, nutzen Sie die verfügbaren Werkzeuge, um einen harmonischen, gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.
- Stellen Sie Timer ein, um Grenzen für Aufgaben zu definieren, damit sie nicht in Zeit für Sie selbst oder Ihre Familie bluten.
- Nutzen Sie Telefonfunktionen, die Benachrichtigungen für bestimmte Zeiträume ausschalten oder dedizierte Stunden zum Ausschalten von Geräten vorsehen, damit Sie sich darauf konzentrieren können, präsent und aufmerksam zu sein.
- Organisieren Sie Ihre Tage, um für ein Gleichgewicht zu sorgen wollen – sowohl die Struktur als auch die Absicht der Handlung sind hilfreich.
- Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme mit einer App, um einen ungeschminkten Überblick darüber zu erhalten, was Sie jeden Tag essen.
- Wenden Sie sich an Programme oder Online-Gesundheitscoaches, die Ihnen helfen, sich auf eine ausgewogene Ernährung einzustellen, die für Sie funktioniert.
- Denken Sie daran, Ihre Energieabgabe mit revitalisierenden Selbstpflegeaktivitäten auszugleichen – von Meditation bis hin zu Hygge (die Philosophie des gemütlichen Komforts).
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Vermeiden Sie Überfluss
Ein ausgeglichenes Leben zu führen bedeutet, Überfluss zu vermeiden, sodass sich die beiden Ziele gegenseitig ergänzen. Mit einem 12-Stunden-Tag lassen sich Beruf und Familie nicht vereinbaren. Und eine ausgewogene Ernährung ist nicht möglich, wenn ein Übermaß an zuckerhaltigen Snacks das Zünglein an der Waage ist – buchstäblich und im übertragenen Sinne.
Aber Übermaß ist äußerst schwer zu vermeiden. Diese Ära des Überflusses bedeutet, dass viele Kulturen in überschüssigen Informationen, überschüssigen Kalorien, überschüssigen materiellen Besitztümern und vielem mehr schwimmen.
Es gibt jedoch Lösungen. Ein Teil der Arbeit, die Sie tun, um Ihr Leben in Einklang zu bringen, wird auch dazu beitragen, Überfluss abzubauen. Hier sind ein paar andere Möglichkeiten, viele Aspekte Ihrer modernen Existenz zu moderieren:
- Verfolgen Sie die ein- und ausgehenden Kalorien, um Kalorienüberschüsse zu vermeiden, die zu einer Gewichtszunahme führen können.
- Wenn Sie Alkohol trinken, tun Sie dies in Maßen – mithilfe einer Tracking-App oder guten, alten durch Selbstbeherrschung und die Hilfe deiner Freunde auferlegte Grenzen.
- Räume deine physischen Räume auf, um sie zu gesünderen Orten zu machen.
- Verwenden Sie Meditations-Apps oder andere Achtsamkeitstipps, um etwas von dem Stress loszuwerden, der Ihren Kopfraum füllt, Ihnen Ihre Konzentration raubt und Ihre Energie aufzehrt.
- Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit (Smartphone, Tablet oder Fernseher), wann immer möglich. Auch dafür gibt es Apps.
Verfolgen Sie den ganzheitlichen Ansatz
Detailorientierung ist eine großartige Eigenschaft. Es hilft im Büro und zu Hause. Das Nachverfolgen von Details und das Fokussieren auf Kleinigkeiten verschleiern jedoch oft das Gesamtbild.
Details haben die Menschheit jedoch nicht immer heimgesucht. Alte östliche Philosophien konzentrieren sich auf eine ganzheitliche Herangehensweise an das Leben – und an die Gesundheit. Traditionelle chinesische Gesundheitsansätze behandeln den Körper als Ganzes, während westliche Praktiken dazu neigen, sich stärker auf die Besonderheiten einzelner Systeme zu konzentrieren.
Aber die absolute Wahrheit – eine Tatsache, die alle Traditionen umfasst – ist, dass der Körper ein hypervernetzte Maschine. Wenn Sie herauszoomen, um diese Verbindungen zu sehen, und das Gesamtbild Ihres Körpers und Ihres allgemeinen Wohlbefindens im Auge behalten, können Sie gesund und glücklich bleiben.
Ganzheitlicher zu sein bedeutet, die Gesundheit Ihres gesamten Körpers zu pflegen und alle Ihre Säulen des Wohlbefindens zu unterstützen. Verwenden Sie die Smartphone-Apps, die Ihnen zur Verfügung stehen, um Ganzkörpertraining zu finden, Zeit für alle Aspekte Ihrer Gesundheit einzuplanen und Ihre Ernährung so zu gestalten, dass sie Ihren allgemeinen Gesundheitszielen dient.
Praktizieren Sie Selbstmassagetechniken
Massage ist eine Eintrittskarte in ein Reich luxuriöser Entspannung. Muskelverspannungen und Stress schmelzen mit jeder Minute dahin und hinterlassen am Ende eine Pfütze purer Ruhe. Aber manchmal steckst du bei der Arbeit mit Spannung fest, die deinen Körper umspielt und dir mit jeder Welle deine Energie und Ruhe entzieht. Und es gibt weit und breit keinen Massagetisch oder flauschigen Bademantel.
Alte Traditionen – mit ihren Selbstmassagetechniken – können einen großen Unterschied für die Muskelentspannung und ein ruhiges Gefühl machen. Sie müssen nicht mit magischen Massagehänden geboren sein, um Erleichterung zu finden, wenn ein Spa-Termin nicht möglich ist.
Hier ist, was Sie tun können:
- Massieren Sie nur Bereiche mit Verspannungen oder leichten Schmerzen. Das falsche Massieren des falschen Bereichs (z. B. eines Bereichs, der starke Schmerzen verspürt) kann die Sache verschlimmern.
- Üben Sie Druck auf verspannte Bereiche aus und verwenden Sie kreisende Bewegungen, um Knoten zu lösen.
- Versuchen Sie es mit zwei Fingern, einem Knöchel oder Ihren Daumen – je nachdem, was für den Bereich, an dem Sie arbeiten, am angenehmsten ist.
- Beschränken Sie sich auf etwa 30 Sekunden für jeden Bereich, den Sie massieren.
- Beginnen Sie mit leichtem Druck und drücken Sie niemals so fest wie Sie können.
- Verwenden Sie Schaumstoffrollen, Tennisbälle oder Massagegeräte, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, Verspannungen zu lösen. (Verwenden Sie Massagegeräte und -rollen nur gemäß den Anweisungen und Anweisungen des Herstellers oder einer medizinischen Fachkraft.)
- Finden Sie Videos oder Anleitungen zur geführten Erforschung verschiedener Selbstmassagetechniken.
- Buchen Sie einen Termin mit eine hochqualifizierte professionelle Masseurin, die Ihnen hilft, Problembereiche zu behandeln.
Betrachten Sie Essen als einen funktionellen Teil Ihrer allgemeinen Gesundheit
Der Fokus auf Ernährung ist über die Jahrhunderte hinweg stark geblieben. Leider liegt das Hauptaugenmerk heute eher auf Gewichtskontrolle oder Ästhetik – nicht so sehr darauf, wie Lebensmittel Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen können.
Ein gesundes Gewicht zu halten ist wichtig. Und die Konzentration auf Ihre Ernährung folgt tatsächlich alten Traditionen. Das Ziel ist nur ein wenig anders.
Traditionelle chinesische Ernährung – und andere langlebige Philosophien – neigen dazu, Lebensmittel als gesundheitsfördernd zu betrachten, was den Ernährungsentscheidungen mehr Absicht verleiht. Das bedeutet, dass Zutaten ausgewählt werden, um bestimmte Aspekte der Gesundheit zu unterstützen und gleichzeitig Ihr ganzheitliches Wohlbefinden aufrechtzuerhalten.
Fangen Sie also an, Ihre Beziehung zu Lebensmitteln und Getränken neu zu gestalten, um Funktionalität zusammen mit Überlegungen wie Geschmack, Kalorien und mehr einzubeziehen Makronährstoffgehalt. Sie können mehr über die traditionelle chinesische Ernährung lernen und Ihr Wissen dann anwenden, indem Sie Technologie verwenden, um die Essensplanung und Ihre Ernährung einfacher zu gestalten und dann zu befolgen.