Wie man ein gesundes Lebensumfeld schafft

Es besteht eine gute Chance, dass Sie die meiste Zeit damit verbringen Zuhause. Hier kochen, schlafen, essen, machen Sie es sich mit einem guten Buch gemütlich und arbeiten möglicherweise. Und für viele Menschen hat die COVID-19-Pandemie dies umso mehr bewahrheitet.

Egal wie viel Zeit Sie zu Hause verbringen, eines bleibt jedoch wahr: Zuhause sollte ein Ort sein, an dem Sie sind kann auftanken und entspannen. Hier können Sie Ihrem Körper und Geist die nötige Ruhe gönnen. Dazu ist es entscheidend, ein gesundes Lebensumfeld zu schaffen und zu erhalten.

Hinter dieser Aufgabe steckt mehr, als Sie vielleicht denken. Die Schaffung eines gesunden und sauberen Wohnumfelds erfordert Aufmerksamkeit für fast jeden Aspekt Ihres Hauses. Hier ist die gute Nachricht: Sie können einen Schritt nach dem anderen machen! Es ist nicht nötig, alle diese Tipps auf einmal umzusetzen.

Was macht eine gesunde Lebensumgebung aus?

Wenn es um Gesundheit geht, gibt es noch viel mehr zu berücksichtigen als Ihre körperliche Gesundheit. (Obwohl die körperliche Gesundheit natürlich eine große Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden spielt.) Sie müssen auch auf Ihre geistige und emotionale Gesundheit achten. Und obwohl Sie es vielleicht nicht erwarten, kommt jede dieser Facetten der Gesundheit ins Spiel, wenn Sie ein gesundes Wohnumfeld schaffen.

Also, was genau bedeutet das?

Fast alles in deiner Umgebung beeinflusst dich auf die eine oder andere Weise. Manchmal kann das kleinste sensorische Detail – ein anhaltendes Geräusch oder ein Geruch – Stress in Ihr Leben bringen, oft unbewusst. Wenn Sie unterwegs sind, haben Sie nicht viel Kontrolle über Ihre Umgebung. Zu Hause haben Sie jedoch die Möglichkeit, viele Aspekte Ihrer Umgebung zu steuern. Und die Ausübung dieser Kontrolle ist entscheidend für die Schaffung eines gesunden Lebensumfelds.

Um einen sauberen, gesunden Wohnraum zu schaffen, müssen Sie aufräumen. Und nein, das bedeutet nicht, einfach das Haus aufzuräumen – obwohl das ein guter Anfang ist. Sie müssen körperlich und geistig aufräumen, Gegenstände, Unordnung, Geräusche und sogar Gerüche entfernen, die Stress in Ihr Leben bringen könnten.

Mit anderen Worten, es geht darum, bewusst mit verschiedenen Aspekten Ihrer Umgebung umzugehen. Ein gesundes Wohnumfeld besteht aus den Sehenswürdigkeiten, Geräuschen und Gerüchen, die es Ihnen ermöglichen, sich zu entspannen, neue Energie zu tanken und Ihr vollkommen gesundes Ich zu sein.

Ordentlich und ordentlich: Die physische Seite eines gesunden Menschen Lebensumfeld

Wenn Sie versuchen, ein gesundes Lebensumfeld für sich selbst zu schaffen, wo könnten Sie besser anfangen als bei den Grundlagen? Bewahren Sie die Geräusche, Gerüche und andere weniger greifbare Aspekte Ihrer Hausentgiftung für später auf. Beginnen Sie mit den Unordnungen, die Sie tatsächlich anfassen können.

Unordnung – ob im Spülbecken gestapeltes Geschirr oder auf dem Boden verstreutes Spielzeug – kann optisch unattraktiv sein. Aber es belastet auch Ihr geistiges Wohlbefinden. Diese Arten von Unordnung sind Stolperfallen und ständige visuelle Erinnerungen daran, was zu tun ist. Wenn sich die Gegenstände stapeln, steigt auch Ihr Stress.

Unordnung in der Küche birgt auch mehrere andere Risiken. Indem Sie Lebensmittel, Feuchtigkeit und andere Küchenabfälle offen lassen, rollen Sie Schimmel, Bakterien und Schädlingen den roten Teppich aus – all dies verringert die Sauberkeit Ihres Wohnumfelds.

Indem Sie sich also die Zeit nehmen, den Abwasch zu machen oder Ihren Kaffeetisch abzuräumen, tragen Sie dazu bei, sowohl geistig als auch körperlich ein sauberes Lebensumfeld für sich selbst zu schaffen. Wenn Sie diese Aufgaben erledigen, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie kathartisch sie sich anfühlen. Das ist üblich. Ein zusätzlicher Vorteil der Reinigung ist, dass sie dabei helfen kann, Stress abzubauen!

Nutzung Ihrer Sinne: Wie sich Sehen, Geräusche und Gerüche auf Ihre Umgebung auswirken

Ihre Sinne – Sehen, Hören, Schmecken, Berühren und Riechen – ermöglichen es Ihnen, mit Ihrer Umgebung zu interagieren. Natürlich möchten Sie bei der Pflege Ihres gesunden Wohnumfelds auch auf Ihre Sinne achten. (Sofern Sie nicht in einem richtigen Lebkuchenhaus wohnen, spielt der Geschmack hier keine Rolle.)

Wie oben erwähnt, kann das Sehvermögen Ihren Stresspegel stark beeinflussen. Sieht Ihr Haus sauber aus? Wenn die Antwort ja ist, können Sie das von Ihrer Liste abhaken.

Wieder einmal dreht sich alles um Absicht. Schneiden Sie unerwünschte Gerüche aus und ersetzen Sie sie durch beruhigende, wünschenswerte Gerüche? Und setzen Sie sich schädlichen oder angenehmen, beruhigenden Geräuschen aus? Die Antworten auf diese Fragen können Ihnen dabei helfen, Ihr sauberes und gesundes Wohnumfeld zu schaffen.

Lärmbelastung und gesunde Geräusche in Ihrem Zuhause

Unerwünschter oder übermäßiger Lärm – auch bekannt als Lärmbelästigung – scheint ein unvermeidlicher Teil des Lebens zu sein. Und das bedeutet, dass Lärmbelästigung Sie wahrscheinlich in Ihrem Zuhause beeinträchtigen wird. Egal, ob die Nachbarn im Obergeschoss um Mitternacht staubsaugen oder die Baustelle am frühen Morgen auf der Straße, Sie können störenden Geräuschen nicht vollständig entkommen.

Im besten Fall sind diese unerwünschten Geräusche einfach lästig. Im schlimmsten Fall können sie beginnen, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu beeinträchtigen.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Lärmbelästigung ausgesetzt sind, können Lautstärken von nur 60 Dezibel (was ungefähr dem Hintergrundgeräusch in einem belebten Restaurant entspricht) Ihre Ohren, Ihren Blutdruck und Ihren Stresspegel belasten . Wenn die Grundlautstärke Ihres Zuhauses ungefähr auf diesem Niveau liegt, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, nachts einzuschlafen und einzuschlafen.

Also, was können Sie dagegen tun?

Nein alle Geräusche werden gleich erzeugt. Um ein gesundes Wohnumfeld zu fördern, sollten Sie versuchen, die negativen, stressauslösenden Geräusche in Ihrem Zuhause zu begrenzen und stattdessen positive, entspannende Geräusche einzuführen. Dies kann bedeuten, dickere Vorhänge zu kaufen, um Außengeräusche zu dämpfen, oder in eine leisere Klimaanlage zu investieren. Ihre Lösung kann so einfach sein wie das Abspielen klassischer Musik oder Naturgeräusche in Ihrem Wohnzimmer, um den Lärm zu überdecken.

Aromatherapie und die Kraft der Düfte zur Erfrischung Ihrer gesunden Lebensumgebung

Geruch kann ein mächtiges und unterschätztes Werkzeug sein. Die menschliche Nase kann eine unglaubliche Anzahl unterschiedlicher Gerüche erkennen – manche gut, manche schlecht. Unangenehme Gerüche in Ihrem Zuhause können auf Bereiche hinweisen, die einer Reinigung bedürfen, insbesondere im Badezimmer oder in der Küche. Wenn die schlechten Gerüche bestehen bleiben, kann dies auf ein größeres Problem hindeuten, wie z. B. einen Schimmelfleck. Das Entfernen und Verhindern von Schimmel ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer sauberen Umgebung.

Wie bei Geräuschen sind nicht alle Gerüche negativ. Einige Düfte können eine beruhigende, erfrischende Wirkung haben. Der Kauf einiger Zimmerpflanzen kann Ihrem Zuhause einen leicht holzigen Duft nach draußen verleihen, der Stress abbauen kann. Zimmerpflanzen können auch dabei helfen, die Luft in Ihrem Zuhause zu reinigen, also eine Win-Win-Situation!

Etwas so Einfaches wie das Einschlagen eines Fensters kann auch Wunder für Ihre häusliche Umgebung bewirken. Ein offenes Fenster sorgt für eine bessere Luftzirkulation, wodurch Ihr Zuhause riecht und sich frisch anfühlt.

Wenn Sie die Kraft des Geruchs noch einen Schritt weiter bringen möchten, können Sie mit Luftdiffusoren und Aromatherapie experimentieren. Luftdiffusoren tragen dazu bei, den Duft ätherischer Öle in Ihrem ganzen Zuhause zu verbreiten, sodass Sie jeden Tag besonders bewusst mit den Gerüchen umgehen können, die Sie aufnehmen.

Kultivieren einer gesunden mentalen Umgebung

Die Reinigung und Entgiftung Ihrer physischen häuslichen Umgebung ist ein guter erster Schritt, aber es sollte nicht Ihr letzter sein. Auch Ihre mentale Umgebung verdient Aufmerksamkeit.

Den Geist „aufräumen“ mag zunächst wie ein seltsames Konzept erscheinen, aber denken Sie an die verschiedenen Umgebungen, denen Sie tagtäglich begegnen. Zwischen der Arbeit, den Medien, die Sie konsumieren, Freunden und Beziehungen verarbeitet Ihr Verstand jeden Tag viele Informationen. Es verdient auch eine Pause – ein gutes langes Ausatmen.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Ihren Geist entrümpeln und ihm eine Pause gönnen können. Der Prozess sieht jedoch bei jedem etwas anders aus. Bewegung, Meditation und sogar Hausputz können großartige Möglichkeiten sein, deinen Geist zu leeren und etwas von dem Stress des Tages abzubauen. Sie können Ihren eigenen Weg finden, sich durch Versuch und Irrtum zu entspannen.

Fleiß und Vergebung: Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensumgebung

Eine saubere und gesunde Lebensumgebung sieht aus für jeden ein bisschen anders. Vielleicht legen Sie viel Wert auf körperliche Sauberkeit und verbringen jede Woche Stunden damit, aufzuräumen. Ihr Nachbar könnte seine physische Umgebung vernachlässigen, aber sorgfältig auf eine saubere geistige Umgebung achten. Und das ist in Ordnung! Du musst nicht perfekt sein. Konzentrieren Sie sich auf die Elemente Ihrer Umgebung, die Ihnen am wichtigsten sind, und verzweigen Sie sich von dort aus.

Und denken Sie daran, dass die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensumgebung Arbeit und Sorgfalt erfordert. Wenn Sie also feststellen, dass Sie in einem Bereich ausrutschen, verzeihen Sie sich und machen Sie weiter. Es gibt immer ein Morgen, um wieder anzufangen.